가벼운 상담소

Q. 요즘 제로식품들이 많이 보이는데 몸에 괜찮을까요? A. 안녕하세요 오현경의 모드니에입니다. 요즘 제로음료, 술, 과자들이 마트에서 많이 보이고있으며 굉장히 많은 제품이 '무설탕'을 강조하고 있습니다. 음료뿐 아니라 식품 및 의약품 등 가공식품에는 화학 첨가물이 빠지지 않는다고 하는데 얼마 전 WHO 산하 국제 암연구소와 식품첨가물 전문가 위원회에서 제로 음료의 인공 감미료로 사용되는 아스파탐을 발암 가능물질에 포함시킨다는 발표가 나왔습니다. 질문자님 걱정처럼 아무래도 몸에 좋다고 볼 수 없는거죠.. 건강기능식품에는 알게 모르게 화학첨가물이 들어갑니다. 그중 하나가 화학 부형제입니다. 화학부형제는 국내 전문가 및 미국 식품의약국인 FDA에서도 안전한 성분으로 규정하고 있고 필요성과 안전성이 확인된 후..

Q. 여름에 유독 살이 찌는거같아요. 섭취하면 좋은 영양소 추천해주세요. A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 더위와 습한 날씨로 피로가 누적되기 쉬운 여름, 질문자님처럼 사실 여름은 살이 찌기 쉬운 계절로 여름에 살이 찌는 경험을 한 사람들이 의외로 많습니다. 사실 여름에 살이 빠지는 사람보다 오히려 살이 찌는 사람의 수가 3배나 많다고 합니다. 그 이유는 여름의 기초대사가 겨울보다 낮아지는 계절이라 원래 '살이 빠지기 어려운 상태'인데다 냉방, 여름철 식사, 수면부족 등 다양한 요인이 겹쳐 여름에 살이 찌는 사람들이 많다고 합니다. 체력을 보충하고자 보양식을 챙겨볼까 싶지만 입맛도 없고 소화능력도 떨어진 상태라면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 보다 효율적으로 몸에 활력을 불어넣고 싶다면 ..

Q. 다리를 꼬면 어느쪽 골반이 내려가나요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 다리를 꼬면 위 쪽에 올린 다리의 골반은 들리고 반대쪽 골반은 내려가면서 몸의 균형이 틀어지게 됩니다. 왼쪽다리를 위로 올리면 오른쪽 골반이 내려가는거죠. 혹여 다리를 한쪽으로 꼬았다가 반대로 꼬기도 하는데 이것은 양쪽이 모두 틀어지기 때문에 해결책이 될 수 없습니다. 틀어진 골반교정을 위해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리트위스트 스트레칭을 소개해드릴께요. ​​ 허리 트위스트는 골반 및 척추를 이완시키는 동작으로 워밍업 및 쿨다운 동작으로도 좋습니다. 평평한 바닥 혹은 매트 위에 일자로 누워 양팔을 편안하게 양옆으로 펼치고 무릎은 구부려 준비 자세를 취해주세요. 왼발을 오른 무릎에 올려 오른쪽으로 다리를 넘긴 후..

Q. 옆구리살 어떻게 빼나요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 옆구리살로 고민이시군요. 옆구리 살은 다른 부위보다 옆구리에 지방이 더 많이 쌓여 생기는 현상입니다. 옆구리 살을 빼기 위해서는 올바른 다이어트 식단과 옆구리 체지방을 제거하는데 도움이 되는 운동을 해야 효과가 있습니다.옆구리의 군살을 제거하는 동시에 라인을 아름답게 만들 수 있는 발레스트레칭 중 사이드스트레칭을 알려드리겠습니다. 왼쪽 다리는 안으로 접고 오른쪽 다리는 길게 편 상태에서 손은 알롱제 자세로 준비해 주세요. 알롱제(allongé)란 영어의 long의 의미로 '늘인','연장된'이라는 뜻이며 손끝을 양옆으로 길게 늘리는 자세를 말합니다. 호흡하며 오른팔은 자연스럽게 아래로 내리고, 왼팔은 큰 포물선을 그리며 옆구리가 늘어..

Q. 다이어트에 도움이 되는 식품을 찾고 있어요. 샐러리처럼 마이너스 칼로리 식품 외에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 식품이 있나요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 체지방 감소에 도움이 되는 식품을 찾고 계시는군요. 그렇다면 허니베리는 어떠실까요? 허니베리는 댕댕이 나무의 열매입니다. 이름은 생소한 댕댕이 나무. 이 강아지 같은 귀여운 이름을 가진 식물은 ‘댕댕하다’는 말에서 유래하였는데 열매가 꽉 차있는 모양 때문에 댕댕이라 부르게 되었다고 합니다. 허니베리, 하스카프, 블루 허니서클라고도 부릅니다. 댕댕이나무는 중국 북부 지방과 몽골, 일본 등에 분포되어 있습니다. 우리나라에서는 백두산, 한라산 등 700m 이상의 고산에서 자생하는 귀한 열매입니다. 허니베리는 건강과 미용을 신경쓰시는..

Q. 마늘이 간 건강에 좋다는데, 사실 매일 먹기에는 입냄새와 쓰린 속때문에 너무 불편해요. 간에 좋은 다른 음식은 없나요? A. 안녕하세요. 모드니에입니다. 간 건강에 도움이 되는 음식을 찾고 계시군요. 마늘도 익히 알려진대로 간 건강에 도움이 되지만 사실 사회생활을 하는 사람이라면 지독한 냄새로 매일 먹기는 쉽지 않습니다. 말씀하신대로 위가 약하신 분들은 속이 금방 쓰리기도 하죠. 그렇다면 혹시 허니베리를 드셔보는 것은 어떠신가요? 허니베리는 댕댕이 나무의 열매입니다. 댕댕이 나무라니 생소하시죠? 이 강아지 같은 귀여운 이름을 가진 식물은 ‘댕댕하다’는 말에서 유래하였는데 열매가 꽉 차있는 모양 때문에 댕댕이라 부르게 되었다고 합니다. 허니베리, 하스카프, 블루 허니서클라고도 부릅니다. 댕댕이 나무 ..

Q. C3G가 건강과 피부노화에 그렇게 좋다는데요. 어떤 음식에 많나요? A. 안녕하세요. C3G를 아시다니! 건강에 관심이 아주 많으신 분인 것 같습니다. C3G는 시아니딘 3-글루코사이드(Cyanidin-3-glucoside), 항산화 물질인 안토시아닌의 기능성 성분입니다. C3G 성분은 식물성 자연치유 물질로서 자외선, 중금속, 노폐물, 바이러스, 세균 등의 독소와 유해 물질, 활성산소 등으로부터 세포를 보호하고 세포의 신호전달물질로 작용하여 면역 기능의 향상을 도우며 더 나아가 피부 노화를 방지해 줍니다. 세월의 흔적을 남기지 싶지 않은 분들에게 꼭 필요한 존재지요. 이 C3G는 댕댕이 나무 열매에 풍부하게 있습니다. 댕댕이 나무 열매라니 생소하시죠? 이 강아지 같은 귀여운 이름을 가진 식물은 ‘..

Q. 가만히 서 있을때 옆에서 보면 무릎이 굽어져 있는데요. 다리 뒷부분을 스트레칭하면 굽혀진 무릎이 좀 펴질까요? 동작 좀 알려주세요. A. 안녕하세요. 평소에도 무릎에 굽혀져 있는 것을 느끼시는군요. 더 악화되지 않게 하루 빨리 스트레칭을 통해 무릎을 곧게 만드는 것이 좋겠습니다. 굽혀진 무릎은 타이트한 햄스트링을 가지고 있을 경우 빈번하게 나타나는데요. 긴장되어 있는 햄스트링을 풀어 곧게 무릎을 필 수 있도록 도와주는 스트레칭 동작을 소개해 드리겠습니다. 매일매일 자기전에 조금만 투자하시면 고민하시는 부분이 해결 될 것 같습니다 ^^ 앉아서 왼쪽 다리를 길게 펴고 오른 다리를 ㄱ자 상태로 굽혀 왼쪽 무릎에 댑니다. 양손은 앞쪽에 편안히 놓은 뒤 허리를 펴줍니다. 숨을 내쉬며 무릎을 지그시 누르면서 ..

Q. 운동을 통해 다리를 곧게 만드는 방법은 없을까요? A. 안녕하세요. 곧은 다리를 만드는 운동을 찾고 계시군요. 그렇다면 질문자님께는 발레핏의 하체 스트레칭 동작이 딱!인것 같습니다. 많은 동작이 있지만, 그중에서도 특히 곧은 다리 만들기에 효과적인 동작을 하나 소개시켜 드릴게요. '빠져나오다', '제거하다'라는 뜻의 동사인 dégager에서 나온 데가제(dégagé)는 '해방된', '벗어난'이라는 뜻이며 발레 동작에선 한쪽 다리가 45도 정도 바닥에서 떨어진 상태를 의미합니다. 두 다리를 펴고 앉아서 배에 힘을 주고 발등이 바깥으로 향하게 양발을 돌립니다(턴아웃 turn out). 왼쪽 다리를 45도 위로 들어 올리고 포인, 플렉스, 포인 한 후 내려줍니다. 좌우 5세트 반복합니다. ​다리를 높이 ..

Q. 가는 발목을 만들어주는 스트레칭은 어디 없나요? ㅠㅠ A. 안녕하세요. 가는 발목을 갖고 싶으시군요. 여자라면 한 번쯤 꿈꾸는 일이 아닐까 싶습니다. 하지만 더 이상 꿈으로만 남기지 마시고, 발레 스트레칭으로 가는 발목을 만들어보세요. 발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏의 동작 중에, 가는 발목을 만드는 동작을 알려드릴게요. 포인은 프랑스어로 '뽀앙pointe'으로 '끝이 뾰족하다'라는 뜻이며, 플렉스는 발레 용어에 몇 안 되는 영어 단어로 '준비 운동으로 몸을 풀다'라는 의미를 지녔습니다. 포인과 플렉스는 발레의 가장 기본동작으로 이 두 동작만으로도 스트레칭이 가능합니다. 다리는 모아서 길게 뻗고 허리는 펴서 준비합니다. 발등이 평평해지도록 발끝을 멀리 ..