발목 가는 사람이 너무 부러워요

Q. 가는 발목을 만들어주는 스트레칭은 어디 없나요? ㅠㅠ

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A. 

안녕하세요.

가는 발목을 갖고 싶으시군요. 여자라면 한 번쯤 꿈꾸는 일이 아닐까 싶습니다.

하지만 더 이상 꿈으로만 남기지 마시고, 발레 스트레칭으로 가는 발목을 만들어보세요. 발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏의 동작 중에, 가는 발목을 만드는 동작을 알려드릴게요. 

<포인&플렉스 pointe & flex, 가는 발목 만들기>

포인은 프랑스어로 '뽀앙pointe'으로 '끝이 뾰족하다'라는 뜻이며, 플렉스는 발레 용어에 몇 안 되는 영어 단어로 '준비 운동으로 몸을 풀다'라는 의미를 지녔습니다. 포인과 플렉스는 발레의 가장 기본동작으로 이 두 동작만으로도 스트레칭이 가능합니다. 

다리는 모아서 길게 뻗고 허리는 펴서 준비합니다. 발등이 평평해지도록 발끝을 멀리 밀어내면서 포인, 발바닥이 앞으로 보일 수 있도록 발끝을 몸 쪽으로 당겨주는 플렉스를 5세트 반복합니다. 

이때 무릎이 구부러지지 않게, 허리가 뒤로 무너지지 않게 주의합니다. 이 동작은 다리 전체와 발바닥, 발등의 근육을 유연하게 만들어 발목이 가늘어질 뿐 아니라 허벅지와 종아리까지 예뻐지게 합니다.

매일 꾸준히 해보시면 꿈꾸시던 발목이 현실이 되지 않을까 싶습니다 ^^

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발레 스트레칭으로 곧은 다리 만들기