다리꼬는 자세를 하면 골반이 내려가나요?

Q. 다리를 꼬면 어느쪽 골반이 내려가나요?

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A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다.

다리를 꼬면 위 쪽에 올린 다리의 골반은 들리고 반대쪽 골반은 내려가면서 몸의 균형이 틀어지게 됩니다. 왼쪽다리를 위로 올리면 오른쪽 골반이 내려가는거죠. 혹여 다리를 한쪽으로 꼬았다가 반대로 꼬기도 하는데 이것은 양쪽이 모두 틀어지기 때문에 해결책이 될 수 없습니다. 
틀어진 골반교정을 위해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리트위스트 스트레칭을 소개해드릴께요. 
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허리 트위스트는 골반 및 척추를 이완시키는 동작으로 워밍업 및 쿨다운 동작으로도 좋습니다. 
평평한 바닥 혹은 매트 위에 일자로 누워 양팔을 편안하게 양옆으로 펼치고 무릎은 구부려 준비 자세를 취해주세요. 왼발을 오른 무릎에 올려 오른쪽으로 다리를 넘긴 후 오른손으로 잡고 시선은 반대로 멀리 바라봅니다. 이때 왼쪽 어깨가 딸려가지 않도록 주의합니다. 호흡을 들이마시고 내쉬며 8초 동안 자세를 유지해 주세요. 다시 정면으로 보고 반대쪽도 똑같이 진행합니다. 좌우 5세트 해주세요.

생활 속에서 짬짬이 할 수 있는 간단한 스트레칭이지만 매일 한다면 골반교정에 효과 보실 수 있을겁니다.

​질문에 도움이 되셨나요? 
더 궁금한 사항이 있으시면 오현경의 선택 모드니에 & 모드니에365 블로그를 참고해 주세요.

발레 스트레칭으로 골반 바로잡기