가벼운 상담소

Q. 허벅지 만져보면 단단한데 그것때문에 엉덩이도 커보이고 다리도 짧아보여요, 무슨 운동을 해야할까요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 허벅지 살로 고민이시군요. 허벅지 중 특히 안쪽 살은 많은 여성들이 꼽는 콤플렉스 중 하나로 가장 빼기 힘들고 라인이 잡히지 않는 부위입니다. 일상생활에서 쓰임이 없는 근육이기 때문에 그만큼 다이어트할 때에도 집중적으로 운동을 하지 않는 이상 살을 빼도 그대로인 경우가 많습니다. 발레핏으로 허벅지 라인을 다듬어보시는건 어떨까요? 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 허벅지 안쪽이 두꺼운 근육이 아닌 가늘고 세로로 긴 근육 발달로 곧은 다리를 만들어준다는 장점이 있습니다. 다리를 쭉 펴고 옆으로 누워 오른손으로 상체를 받치고 왼손으..

Q. 식단은 자신없어서 운동 위주로 알려주세요. A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 허벅지살로 고민이시군요. 허벅지 안쪽 살은 많은 여성들이 꼽는 콤플렉스 중 하나로 가장 빼기 힘들고 라인이 잡히지 않는 부위입니다. 일상생활에서 쓰임이 없는 근육이기 때문에 그만큼 다이어트할 때에도 집중적으로 운동을 하지 않는 이상 살을 빼도 그대로인 경우가 많습니다. 발레핏으로 허벅지 라인을 다듬어보시는건 어떨까요? 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 허벅지 안쪽이 두꺼운 근육이 아닌 가늘고 세로로 긴 근육 발달로 곧은 다리를 만들어준다는 장점이 있습니다. 왼팔을 베고 옆으로 누워 오른손은 가슴 앞쪽 바닥을 짚고 다리는 턴 아웃으로 뻗어서 준비합니다. 오른쪽 발끝을 포인으로 다리를..

Q. 허벅지 살을 빼려고 매일 싸이클 1시간 타는데 오히려 굵어지는거 같아요ㅜㅜ A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 싸이클타며 허벅지 빼는 방법이 궁금하시군요. 저도 매일아침 사이클을 한시간씩 타고있는데 아무래도 앞벅지가 굵어지는건 어쩔수 없는거같아요ㅜㅜ 대신 싸이클 타고난뒤에 폼롤러스트레칭과 앞벅지를 늘려주는 스트레칭을 해주고있습니다. 그리고 싸이클 타기 전 허벅지 안쪽근육을 쓰는 운동으로 안쪽 허벅지에 더더욱 자극이 가도록 하고 있고요. 발레핏으로 안쪽 허벅지 근육을 활성화 시킨 뒤 싸이클을 타시면 어떨까요? 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 가늘고 세로로 긴 근육 발달로 곧은 다리를 만들어준다는 장점이 있습니다. 왼팔을 베고 옆으로 누워 다리와 발끝을 턴아웃..

Q. 다이어트 중인데 왜 허벅지 안쪽살은 그대로인걸까요..?ㅠ 빼는 방법 알려주세요. A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 허벅지살로 고민이시군요. 허벅지 안쪽 살은 많은 여성들이 꼽는 콤플렉스 중 하나로 가장 빼기 힘들고 라인이 잡히지 않는 부위입니다. 일상생활에서 쓰임이 없는 근육이기 때문에 그만큼 다이어트할 때에도 집중적으로 운동을 하지 않는 이상 살을 빼도 그대로인 경우가 많습니다. 발레핏으로 허벅지 라인을 다듬어보시는건 어떨까요? 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 허벅지 안쪽이 두꺼운 근육이 아닌 가늘고 세로로 긴 근육 발달로 곧은 다리를 만들어준다는 장점이 있습니다. 쿠페(coupé), 파세(passé) 반복하기 다리를 쭉 펴고 옆으로 누워 오른손으로 상..

Q. 다리 안쪽살 빼려는데 어떤 운동이 좋을지 추천해주세요. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​다리 안쪽살 빼는법이 궁금하시군요. 그렇다면 턴아웃 동작으로 안쪽허벅지에 자극을 줄 수 있는 발레는 어떠신가요? 발레는 스트레칭과 점프 동작이 많기 때문에 꾸준히 반복하면 전신 근육에 탄력이 생깁니다. 대부분의 동작이 다리를 중심으로 이루어져 있어 하체에 집중된 불필요한 지방을 연소시켜 허벅지 살을 없애는 데 도움이 됩니다. 특히 발레 동작 중 데벨로페와 애티튜드 자세는 허벅지 안쪽 근육을 조이고 골반을 위로 잡아 끌어올려 주기 때문에 하체 비만을 예방하며 예쁜 바디라인과 이상적인 체형을 만들어 준답니다. 다리 안쪽살 빼는데에 도움되는 동작 몇가지 알려드릴께요^^ 그랑 플리에 바운스 골반 라인..