가벼운 상담소

Q. 피쉬콜라겐은 물고기 인가요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 피쉬 콜라겐이 궁금하시군요. 피쉬콜라겐은 생선 껍질, 생선 비늘을 원료로 하여 만들어집니다. 비늘을 원료로 한 것은 Scale collagen 이라고도 합니다. 피쉬 콜라겐에 사용되는 물고기의 종류는 해수어로는 참치, 대구, 상어, 연어 등, 민물고기로는 틸라피아가 있으며, 육류성 콜라겐보다 분자 크기가 작고 피부 속 콜라겐과 동일한 구조이기 때문에 최근 인기가 급상승중이기도 하죠. 피쉬 콜라겐은 12시간 내에 90% 이상이 몸속으로 흡수되고 피부에 14일, 혈장에 96시간 동안 남아 있어 체내 구석구석에서 콜라겐 합성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 대만 국립 해양대학교 후이진 차이 연구팀에 따르면 피쉬 콜라겐을 섭취 후 ..

Q. 곧은다리를 만드는 운동 추천해주세요. A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 곧은다리를 만드는 운동으로 발레핏을 해보시면 어떨까요? 발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏은 세계적으로 가장 핫한 다이어트 운동 중 하나입니다. 웨이트 트레이닝처럼 근육의 크기를 키우는 것이 아니라 속근육을 사용해 근력을 키우기 때문에 슬림한 몸매를 만드는 데 효과적이며 비뚤어진 체형까지 교정해 주는 효과가 있습니다. 질문자님이 일상생활에서도 충분히 활용할 수 있는 쉽고 간단한 곧은다리 만들기에 좋은 발레핏 동작을 알려드릴께요. 데가제 dégagé, 쭉 뻗은 다리 라인 만들기 '빠져나오다', '제거하다'라는 뜻의 동사인 dégager에서 나온 데가제(dégagé)는 '해방된',..

Q. 돼지껍데기는 정말 콜라겐이 많이 들어있나요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 돼지껍데기의 콜라겐이 궁금하시군요. 보통 콜라겐을 보충한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 돼지껍데기, 족발, 닭발입니다. 쉽게 포만감을 주어 다이어트 식품이라 알려졌지만 아시다시피 지방이 많고 칼로리가 높아 결론적으로 자주 먹으면 비만의 위험도를 높일 수 있습니다. 또한 육류에 많은 콜라겐은 분자가 크기 때문에 아미노산으로 분해되는 시간이 오래 걸려 몸속으로 흡수가 느린 것이 단점입니다. 식감과 맛으로 가볍게 즐길 수는 있지만 효능을 기대하고 먹을 정도의 식품은 아니라는걸 참고하시면 좋겠습니다. 콜라겐섭취를 원하신다면 육류콜라겐보다는 분자 크기가 작고 피부 속 콜라겐과 동일한 구조인 피쉬 콜라겐을 섭취하는 것을..

Q. 허벅지 살을 빼려고 매일 싸이클 1시간 타는데 오히려 굵어지는거 같아요ㅜㅜ A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 싸이클타며 허벅지 빼는 방법이 궁금하시군요. 저도 매일아침 사이클을 한시간씩 타고있는데 아무래도 앞벅지가 굵어지는건 어쩔수 없는거같아요ㅜㅜ 대신 싸이클 타고난뒤에 폼롤러스트레칭과 앞벅지를 늘려주는 스트레칭을 해주고있습니다. 그리고 싸이클 타기 전 허벅지 안쪽근육을 쓰는 운동으로 안쪽 허벅지에 더더욱 자극이 가도록 하고 있고요. 발레핏으로 안쪽 허벅지 근육을 활성화 시킨 뒤 싸이클을 타시면 어떨까요? 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 가늘고 세로로 긴 근육 발달로 곧은 다리를 만들어준다는 장점이 있습니다. 왼팔을 베고 옆으로 누워 다리와 발끝을 턴아웃..

Q. 다이어트 중인데 왜 허벅지 안쪽살은 그대로인걸까요..?ㅠ 빼는 방법 알려주세요. A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 허벅지살로 고민이시군요. 허벅지 안쪽 살은 많은 여성들이 꼽는 콤플렉스 중 하나로 가장 빼기 힘들고 라인이 잡히지 않는 부위입니다. 일상생활에서 쓰임이 없는 근육이기 때문에 그만큼 다이어트할 때에도 집중적으로 운동을 하지 않는 이상 살을 빼도 그대로인 경우가 많습니다. 발레핏으로 허벅지 라인을 다듬어보시는건 어떨까요? 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 허벅지 안쪽이 두꺼운 근육이 아닌 가늘고 세로로 긴 근육 발달로 곧은 다리를 만들어준다는 장점이 있습니다. 쿠페(coupé), 파세(passé) 반복하기 다리를 쭉 펴고 옆으로 누워 오른손으로 상..

Q.옆구리살만 빠지면 예쁜몸 될거같은데 방법 알려주세요. A.안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다.​ 옆구리살로 고민이시군요. 아무래도 마른체형이다보니 다른 부위보다 옆구리에 지방이 더 모여있어 눈으로 튀어나온것처럼 보이는듯해요. 옆구리 살을 빼기 위해서는 옆구리 체지방을 제거하는데 도움이 되는 운동을 해야 효과가 있습니다.옆구리의 군살을 제거하는 동시에 라인을 아름답게 만들 수 있는 발레스트레칭 중 사이드스플릿을 알려드리겠습니다. 무릎을 펼 수 있는 범위 내에서 다리를 옆으로 벌려 발끝은 포인(pointe)하고 팔은 앙오로 준비합니다. 앙오(en haut)의 바른 자세는 양팔을 올려 두 팔이 머리 앞쪽에 위치하며, 손바닥은 앞쪽에서 보이지 않게 이마 쪽을 향하게 하여 곡선을 만들어주는 자세입니다. 이때 ..

Q.예쁜 다리 만들고싶은데 어떤 운동을 하는게 제일 효과적일까요? A.안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. ​예쁜 다리라인 만들기에 관심있으시군요. 그렇다면 발레핏을 한 번 해보시면 어떨까요? 발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏은 세계적으로 가장 핫한 다이어트 운동 중 하나입니다. 질문자님이 일상생활에서도 충분히 활용할 수 있는 쉽고 간단한 발레핏 동작 중 데가제(dégagé)를 알려드릴께요. ​ '빠져나오다', '제거하다'라는 뜻의 동사인 dégager에서 나온 데가제(dégagé)는 '해방된', '벗어난'이라는 뜻이며 발레 동작에선 한쪽 다리가 45도 정도 바닥에서 떨어진 상태를 의미합니다. 두 다리를 펴고 앉아서 배에 힘을 주고 발등이 바깥으로 향하게 양발..

Q. 요즘 제로식품들이 많이 보이는데 몸에 괜찮을까요? A. 안녕하세요 오현경의 모드니에입니다. 요즘 제로음료, 술, 과자들이 마트에서 많이 보이고있으며 굉장히 많은 제품이 '무설탕'을 강조하고 있습니다. 음료뿐 아니라 식품 및 의약품 등 가공식품에는 화학 첨가물이 빠지지 않는다고 하는데 얼마 전 WHO 산하 국제 암연구소와 식품첨가물 전문가 위원회에서 제로 음료의 인공 감미료로 사용되는 아스파탐을 발암 가능물질에 포함시킨다는 발표가 나왔습니다. 질문자님 걱정처럼 아무래도 몸에 좋다고 볼 수 없는거죠.. 건강기능식품에는 알게 모르게 화학첨가물이 들어갑니다. 그중 하나가 화학 부형제입니다. 화학부형제는 국내 전문가 및 미국 식품의약국인 FDA에서도 안전한 성분으로 규정하고 있고 필요성과 안전성이 확인된 후..

Q. 여름에 유독 살이 찌는거같아요. 섭취하면 좋은 영양소 추천해주세요. A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 더위와 습한 날씨로 피로가 누적되기 쉬운 여름, 질문자님처럼 사실 여름은 살이 찌기 쉬운 계절로 여름에 살이 찌는 경험을 한 사람들이 의외로 많습니다. 사실 여름에 살이 빠지는 사람보다 오히려 살이 찌는 사람의 수가 3배나 많다고 합니다. 그 이유는 여름의 기초대사가 겨울보다 낮아지는 계절이라 원래 '살이 빠지기 어려운 상태'인데다 냉방, 여름철 식사, 수면부족 등 다양한 요인이 겹쳐 여름에 살이 찌는 사람들이 많다고 합니다. 체력을 보충하고자 보양식을 챙겨볼까 싶지만 입맛도 없고 소화능력도 떨어진 상태라면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 보다 효율적으로 몸에 활력을 불어넣고 싶다면 ..

Q. 다리를 꼬면 어느쪽 골반이 내려가나요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 다리를 꼬면 위 쪽에 올린 다리의 골반은 들리고 반대쪽 골반은 내려가면서 몸의 균형이 틀어지게 됩니다. 왼쪽다리를 위로 올리면 오른쪽 골반이 내려가는거죠. 혹여 다리를 한쪽으로 꼬았다가 반대로 꼬기도 하는데 이것은 양쪽이 모두 틀어지기 때문에 해결책이 될 수 없습니다. 틀어진 골반교정을 위해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리트위스트 스트레칭을 소개해드릴께요. ​​ 허리 트위스트는 골반 및 척추를 이완시키는 동작으로 워밍업 및 쿨다운 동작으로도 좋습니다. 평평한 바닥 혹은 매트 위에 일자로 누워 양팔을 편안하게 양옆으로 펼치고 무릎은 구부려 준비 자세를 취해주세요. 왼발을 오른 무릎에 올려 오른쪽으로 다리를 넘긴 후..