다이어트 중인데 다크초콜릿 먹었어요

Q. 달달한게 땡겨 드림카카오 82% 6알 먹었는데 괜찮을까요?

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

식단 조절 하더라도 달콤한 초콜릿의 유혹을 떨치기가 쉽지 않죠. 고대 잉카 제국에서부터 '신의 음식'으로 불린 초콜릿은 비만의 주범으로 알려져 지목받아 왔습니다. 그러나 사실은 피로회복과 몸매 관리의 묘약이라고 하는데요, 초콜릿에 들어있는 항산화 물질 폴리페놀은 성인병과 노화를 예방하고 혈당과 유해 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 동맥경화 질환 위험을 감소시켜 줍니다. 적포도주나 녹차의 항산화물질보다 함량이 높고 기능도 뛰어나다 하네요. 

​식이 섬유가 풍부한 것도 초콜릿의 특징. 초콜릿 1개에는 약 2g의 섬유질이 있기 때문에, 배변을 개선하여 비만 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 혈액응고를 방지, 순환을 촉진하고, 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

숙성한 카카오 콩을 볶은 뒤 갈아 만든 카카오매스와 지방 성분의 코코아버터를 혼합해 우유와 설탕 등을 첨가해 만드는 초콜릿 중 건강과 다이어트를 위해서라면 카카오 함량 70% 이상인 다크 초콜릿을 골라야 초콜릿의 효능을 제대로 볼 수 있습니다. 카카오 성분이 70% 이상 함유된 다크초콜릿을 식사 20분전 공복에 소량 섭취하면 식욕 억제 효과를 볼 수 있습니다. 

따라서 다크초콜릿은 다이어트에 도움이 되는 간식이라고 할 수 있습니다만 다크초콜릿이라도 100g당 550kcal로 고칼로리이기 때문에 너무 많이 드시면 안되고 10~20g이 딱 좋습니다. 질문자님께서 드신 드림카카오 82%는 한통 기준으로 555kcal 이기 때문에 6알 정도 드셨다면 적당한양으로 잘 드신것으로 보여요. 그러니 체중 변화에 걱정안하셔도 좋을듯 싶습니다.

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더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

달콤함의 유혹 초콜릿 다이어트 #카드뉴스