다이어트에 공복운동이 왜 좋나요?

Q. 공복운동 후 먹으면 좋은 식단도 같이 알려주세요.

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

다이어트로 공복운동 고민중이시군요~ 아침 공복 근력운동은 체지방 감소와 혈당 관리에 여러 가지 장점들을 가지고 있습니다. 우리 몸은 공복 상태에서 운동을 하면 식사를 하지 않았기 때문에 몸에서 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 공복 상태이기 때문에 혈당 수치가 낮은 상태에서 운동을 시작하게 되는데, 이때 몸은 지방을 분해하여 에너지로 사용하여 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 결과를 가져옵니다.

다만 과한 공복운동은 에너지 공금에 제한적이라 근손실을 초래할 수 있고, 혈당 저하로 이어질 수 있으므로 혈단 관련 질환이 있다면 공복 근력운동에 대해서 신중한 접근이 필요합니다.

운동전후 가볍게 드실 식단이라면 자연주의식단을 진행한 '정혜영 식단표'를 참고하시면 어떨까요? 연기자로도, 기부천사로도, 화목한 가정으로도 널리 알려진 정혜영은 바로 자신만의 자연주의 식단 프로그램을 요일 별로 짜서 일주일 단위로 반복했다고 알려져있습니다.

예를 들면 월요일 식단으로
아침: 닭가슴살 1조각, 고구마 1개, 우유 1잔, 간식: 방울토마토 10개, 
점심: 닭가슴살 1조각, 브로콜리, 고구마 1개, 간식: 포도주스 1잔, 
저녁: 닭가슴살 1조각, 고구마 1개 
입니다.

출산 후 이 같은 저탄수화물, 저염, 무지방인 식단을 8주간 지속해가며 몸매를 관리했다고 합니다. 간소함의 극치를 달리는 식단을 두 달씩, 네 번 지켜낸 철저함으로 변치 않는 아름다움에 보통 아닌 노력이 스며있음을 실감할 수 있습니다. '정혜영 식단표'를 검색해보시면 더 자세히 나오니 참고하세요.

​질문에 도움이 되셨는지요?
더 궁금한 사항은 김완선 다이어트 에스블랙 프라임의 공식 포스트를 참고해 주세요

네 아이의 엄마, 정혜영의 관리법