다이어트 중 계란후라이 먹고싶어요.

Q. 다이어트 중인데 계란후라이 먹어도 될지 고민되어요.

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

계란후라이 당연히 드셔도 됩니다^^ 다이어트 시 계란은 단백질 고함량으로 빼놓을 수 없는 음식인데요 2주 동안 최대 11kg을 감량할 수 있다고 하여 미국에서 화제가 되었던 계란 다이어트가 인기있기도 했죠. 한국에서도 연예인들이 단기 다이어트할 때 빠지지 않는 메뉴입니다. 

​계란에는 에너지를 생산하고 피부, 눈, 간 등의 건강을 지켜주는 비타민B가 풍부합니다. 계란의 셀레늄과 아미노산은 면역체계를 강화해주고, 두뇌 건강에 필수 물질인 콜린까지 함유되어 있습니다. 

​또한 삶은 계란 칼로리는 약 75kcal. 단백질이 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며 식욕 억제까지 돕습니다. 어디서든 쉽게 구할 수 있고 저렴하니 다이어트에 이만한 재료가 없습니다. 계란후라이도 좋지만 지방 추가가 부담스러우시다면 삶은 계란도 좋아요. 야채샐러드에 삶은 계란을 더하면 필수 영양소와 섬유질까지 섭취할 수 있어 건강과 체중 감량에 좋습니다. 저도 출출할때 삶아서 흰자만 먹기도 해요.

​궁금증은 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

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