오이 다이어트하면 체중이 많이 빠질까요?

Q. 빨리 살을 빼고싶은데 3주 동안 오이만 먹으면 뺄 수 있을까요?

---

A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

오이다이어트를 계획중이시군요. 오이는 연예인들이 배역을 위해 단기 다이어트를 할 때 선택할 정도로 다이어트채소로 유명합니다. 수분 보충은 물론이고 피부 건강도 지켜주는데 살까지 빼준다는 마법의 채소이죠.

​오이는 약 96%가 수분으로 몸의 열을 내려 갈증을 해소해 줘 여름철 더위에 지친 우리 몸에 도움이 됩니다. 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부해 포만감이 오래가고 장운동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 또한 칼로리는 100g당 9kcal, 지방은 0이니 다이어트에 안성맞춤입니다. 비타민 A, C, K뿐 아니라 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하여 이뇨 작용을 도와 우리 몸에 있는 노폐물 및 독소를 배출시켜 피를 맑게 지켜줍니다.

오이다이어트 먹는방법은 단기간 빠른 체중 감량을 위해 2,3일 동안 식사 대신 오이만 섭취하는 방법과 단백질 보충을 위해 계란을 함께 먹는 방법이 있습니다. 오이와 계란만으로 심심하다면 오이김치를 저염으로 무쳐 섭취하거나 미역을 넣은 오이냉국으로 먹어도 좋습니다.

다만 장기간 오이만 섭취하면 심각한 영양 불균형을 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다. 입이 심심할 때 과자 대신 간식 대용으로 섭취하고, 아침, 저녁 식사 대신 오이와 계란을 함께 먹거나 밥의 양을 줄이고 오이 섭취량을 늘리는 등, 오이를 현명하게 활용해 보세요.

​궁금증은 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

여름 다이어트에 오이가 좋은 이유 #카드뉴스