체중감량이 크면 살이 쳐질까요?

Q. 30kg 체중감량하면 살이 쳐질까요?

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A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

다이어트 후 살이 쳐질지가 고민이시군요. 다이어트 후에는 살처짐이 발생할 수 있습니다만 이는 다이어트를 유지하지 않았을 때 주로 발생합니다. 다이어트시에도 꾸준히 운동하며 목표몸무게 달성 후에도 꾸준한 운동과 식습관 조절을 이어하면 탄력있는 몸이 될것입니다. 질문자님이 원하신 30kg의 감량은 매우 많은 양이므로, 꾸준한 노력이 필요합니다. 몸에 탄력을 줄수있는 복근운동 몇가지를 알려드릴께요.

<마운틴클라이머>
① 바닥에 엎드려 머리와 몸통을 일직선으로 유지한 채 팔굽혀펴기 자세를 취합니다.
② 무릎을 높이 차올린다는 느낌으로 한쪽 다리를 앞으로 끌고 옵니다.
③ 일정한 템포로 다리를 바꿔가며, 무릎이 가슴을 향하도록 당깁니다.

<바이시클 크런치>
① 무릎을 약간 굽히고 바닥에 등을 대고 눕습니다. 두 손을 머리 뒤에 얹고 상체를 약간 바닥에서 들어 올립니다.
② 허리를 왼쪽으로 회전시키며 왼쪽 무릎을 가슴까지 당깁니다. 이 때 배와 옆구리가 수축되는 느낌에 집중합니다.
③왼쪽 무릎을 쭉 펴면서 허리를 오른쪽으로 회전시키며 오른쪽 무릎을 가슴까지 당깁니다.
④ 15회씩 3회 반복합니다.

<버드독>
① 뒤통수-등-골반이 일자가 되도록 팔을 짚고 엎드립니다. 
② 호흡을 길게 내쉬며 천천히 팔과 다리를 교차로 들어줍니다. 몸통의 자세가 무너지지 않게 주의합니다. 
③ 5초 이상 버틴 후 제자리로 돌아옵니다. 
④ 다른쪽 팔과 다리도 번갈아가며 들어줍니다. 20회씩 3세트 반복합니다.

궁금증은 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

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