음악 줄넘기 다이어트 효과 좋나요?

Q. 단기간에 빨리 살빼고싶어서 음악 줄넘기를 해볼까 하는데 살 빠지는데 효과가 좋나요?
제가 하체비만이거든요.

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

음악줄넘기를 시작하셨군요. 결론부터 말씀드리면 줄넘기는 살빼는데 도움이 됩니다^^ 남녀노소 마음만 먹으면 어디서나 별다른 장비나 비용의 부담없이 즐길 수있으니 알뜰 다이어터족 추천 1순위입니다. 그리고 줄넘기=연예인다이어트라 해도 과언이 아니지요. 

줄넘기는 우리에게 친숙한 운동이지만 꽤나 고강도의 유산소 운동이어서 걷기나 가볍게 뛰기 같은 다른 유산소운동에 비하면 오랜 시간 하기는 어렵습니다. 줄넘기는 60kg 기준, 10분에 105칼로리를 소모하는 고강도의 유산소 운동이거든요. 그런데 좋아하는 음악에 맞춰 동작을 다양하게 하는 음악 줄넘기라면 지겹지 않게 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있을 것 같습니다 :) 

줄넘기는 심폐지구력 향상뿐 아니라 허벅지 근육 단련에도 도움이 됩니다. 또한 아무런 지지대 없이 두발을 공중에 띄우는 동작은 복근을 최대한 긴장시켜서 몸을 끌어당기기 때문에 복근 단련에도 좋습니다. 이 외에도 골밀도 증가, 소화에도 도움이 된다고 하니 현대인에게 정말 유용한 운동이라 할 수 있겠죠? 

기본뛰기는 물론 한발로 뛰기, 하이스텝(무릎을 높이 올려 달리듯 하는 줄넘기) 등 다양한 방법을 응용하여 음악에 맞춰 해 보세요. 운동의 강도를 달리하기 때문에 10여 분의 운동으로 1시간 조깅의 효과를 낼 수 있습니다. 시간이 없는 사람들에게 간단하면서도 효과적입니다.

단 무릎에 무리가 가지 않도록 준비운동을 하고 쿠션이 충분한 운동화와 함께 하는 것이 좋습니다. 

다이어트를 목적으로 한다면 운동만으로 지속적인 체중감량은 어렵습니다. 최근 연구결과를 통해 다이어트에서 운동이 차지하는 비중은 20%로, 체지방을 줄이는 것이 목적이라면 운동보다는 역시 음식 조절이 가장 중요하다는 것이 정설입니다. 그래서 최근 다이어트는 운동은 짧고 굵게! 식이요법은 철저하게!가 대세인 것 같습니다.

​말은 쉽게 하였지만 사실 음식조절 한다는게 보통의 인내와 의지로 할 수 있는 것은 아니지요. 더 효과적으로 다이어트를 하고 싶다면 다이어트보조제의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다. 김완선 다이어트 에스블랙 프라임은 다이어트 건강기능식품으로 체지방 감소 기능성 원료인 콜레우스포스콜리와 HCA를 주원료로 한 건강기능식품입니다. 하루 3포로 체지방과의 안전 이별에 도움받을 수 있지요. 지긋지긋한 체지방을 안전하게 떼어내려면 일단 한번 상담받아보세요. 상담하고 구매한 뒤 관리까지 이어지는 맞춤 프로세스로 판매됩니다. 무부형제 공법으로 첨가물 부형제를 줄이고, GMP 생산시설에서 생산한 식약처 인증 제품으로 인정받았습니다.

궁금즘은 풀리셨나요?
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글쓴이 님의 다이어트 에스블랙 프라임이 응원하겠습니다 :) 

흑진주 나오미 캠벨의 다이어트 대장정