다이어트시 고구마 먹은 후 바로 물 마셔도 될까요?

Q. 고구마를 먹은 후 바로 물 마셔도 괜찮을까요?

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

그럼요, 고구마를 먹은 후 바로 물을 마셔도 됩니다. 고구마(또는 다른 음식)를 먹은 후 물을 마시는 것이 해롭다는 과학적 증거는 없습니다. 실제로 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강과 소화에 중요합니다. 물을 마시는 것은 건강한 식단의 일부가 될 수 있으며 걱정하지마시고 물 드세요^^

추가로 고구마의 효능에 설명 드리자면 고구마는 다이어트에 효과 만점입니다. 고구마의 칼로리는 100g에 130kcal 정도입니다. 지방으로 축적되는 비율이 낮고 포만감이 오래 유지되어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 게다가 식이섬유까지 풍부해서 장운동을 도와 변비 예방에도 좋답니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 지방간과 비만 예방에 좋습니다. 껍질에 폴리페놀과 항산화물질이 들어 있어 원기회복, 야맹증 치료, 시력향상에 도움을 주니 껍질째로 먹는게 좋아요. 또한 칼륨이 많아 고혈압 예방에도 효과가 있어요.

고구마는 구워 먹기보다는 찌거나 삶거나 혹은 생으로 섭취하는 것이 다이어트에 더 도움이 됩니다. 특히 말린 고구마는 칼로리가 엄청나기 때문에 다이어트에는 적합하지 않습니다. 또한 고구마는 소화에 시간이 걸리니 밤늦게 배고프다고 야식으로 먹는 건 절대 금물입니다.

적정량의 고구마와 함께 저지방 우유, 닭가슴살 샐러드나 삶은 달걀, 사과, 방울토마토 등을 함께 섭취하면, 고구마 다이어트 식단 완성입니다. 다만 다이어트 우등생 고구마도 많이 먹으면 살이 찝니다. 대량 섭취는 독이 되니 꼭 명심하세요. 

​궁금증은 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

다이어트할 때 고구마를 먹는 이유 #카드뉴스