물 다이어트 vs 원푸드 다이어트 어느게 효과적일까요?

Q. 오로지 살빠지는것만 생각할때 어느 방법이 단기다이어트로 효과적일까요?

1. 물 다이어트
2. 원푸드 다이어트

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

두 가지 옵션 다 건강을 생각할때 좋지는 않지만 그래도 체중감량만 보고 답변해드릴께요.

1. 물 다이어트
이 방법은 심각한 탈수와 전해질 불균형으로 이어질 가능성이 높으며 둘 다 위험할 수 있습니다. 탈수는 처음에는 주로 수분 손실로 인해 체중 감소를 일으킬 수 있지만 이는 지속 가능하지도 않고 건강하지도 않습니다. 또한, 물 섭취가 부족하면 신진대사가 느려지고 칼로리를 효율적으로 연소하는 신체의 능력이 저하될 수 있습니다.

2. 원푸드 다이어트
선택한 음식에 따라 건강에 해로울 수도 있지만 심각한 탈수증보다 체중 감량 측면에서 약간 더 효과적일 수 있습니다. 선택한 음식의 칼로리가 낮다면 단기적으로 더 효과적인 체중 감량을 가져올 수 있고요. 하지만 이 방법 또한 여전히 ​​영양학적으로 불균형을 이루며 시간이 지남에 따라 결핍 및 기타 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

꼭 둘 중 하나를 선택해야한다면 두번째 방법이 단기적으로 더 효과적인 체중 감량을 가져올 수 있을 듯 합니다.

원푸드로 어떤걸 선택할할지 고민된다면 오이다이어트를 해보면 어떨까요? 오이는 연예인들이 배역을 위해 단기 다이어트를 할 때 선택할 정도로 다이어트채소로 유명합니다. 수분 보충은 물론이고 피부 건강도 지켜주는데 살까지 빼준다는 마법의 채소이죠.

오이는 약 96%가 수분으로 되어있으며 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부해 포만감이 오래가고 장운동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 또한 칼로리는 100g당 9kcal, 지방은 0이니 다이어트에 안성맞춤입니다. 비타민 A, C, K뿐 아니라 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하여 이뇨 작용을 도와 우리 몸에 있는 노폐물 및 독소를 배출시켜 피를 맑게 지켜줍니다.

​오이다이어트 먹는방법은 단기간 빠른 체중 감량을 위해 2,3일 동안 식사 대신 오이만 섭취하는 방법과 단백질 보충을 위해 계란을 함께 먹는 방법이 있습니다. 오이와 계란만으로 심심하다면 오이김치를 저염으로 무쳐 섭취하거나 미역을 넣은 오이냉국으로 먹어도 좋습니다.

​다만 앞에서도 언급했듯이 장기간 원푸드만 섭취하면 심각한 영양 불균형을 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다. 입이 심심할 때 과자 대신 간식 대용으로 섭취하고, 아침, 저녁 식사 대신 오이와 계란을 함께 먹거나 밥의 양을 줄이고 오이 섭취량을 늘리는 등, 오이를 현명하게 활용해 보세요.

​​궁금증은 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

여름 다이어트에 오이가 좋은 이유 #카드뉴스