걸을 때 바른 발 모양이 궁금합니다.

Q. 걸을 때 발을 뗄 때 전체 부분을 떼나요? 아니면 뒤꿈치부터 순차적으로 떼야하나요?

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

걸을 때 발의 모양이 궁금하시군요. 걸을 때는 발이 단번에 땅에서 떨어지지 않습니다. 대신, 보행 주기라고 알려진 특정한 순서가 움직이는 방식에 있습니다. 일반적으로 진행되는 방식은 다음과 같습니다.

1. 힐 스트라이크: 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿는 것부터 시작합니다.
2. 풋 플랫: 그런 다음 발의 나머지 부분이 내려와 완전한 지지력을 제공합니다.
3. 발가락 떼기: 앞으로 나아갈 때 발뒤꿈치가 먼저 올라가고 발가락이 올라갑니다.

​발뒤꿈치가 발가락보다 먼저 올라가는 이 과정은 발의 역학을 효과적으로 활용하는 데 도움이 됩니다. 이는 안정성을 제공하고, 에너지를 절약하며, 다음 단계로 나아가도록 추진합니다. 이는 대부분의 사람들에게 가장 자연스럽고 효율적인 걷기 방법입니다.

​요즘은 날이 많이 따뜻해져서 자꾸만 산책하고싶어지는 날씨입니다. 또한 걷기는 다른 운동에 비하여 무릎에 무리가 덜 가며 운동을 거의 하지 않은 사람까지도 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 하루 15분 이상 걸으면 몸 속 지방이 분해되어 다이어트에도 효과적이고, 바른 자세로 걸으면 에너지 소비량이 2배 많아지고 예쁜 다리와 엉덩이, 날씬한 몸매를 얻을 수 있다고하니 바른 발 모양으로 걸어보세요.

​궁금증은 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

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