아침 얼굴 붓기 빼는 법

Q. 아침에 얼굴이 붓는데 스트레칭 후 어깨, 등 그리고 팔 근육 운동 좀 하면 얼굴 붓기 빠지나요?

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

​아침에 잘 붓는 얼굴에 곤란하시겠어요. 이렇게 붓는 현상을 부종이라 하는데 조직 내 림프액이나 혈액의 액체 세포 성분이 과잉되어 나타납니다. 혈액 순환이 되지 않아서, 염분 과다 섭취로 붓기도 합니다. 

우선 아침 급히 부은 얼굴을 잠재워야 할 때의 노하우는 얼음입니다. 숟가락을 얼려두었다가 눈가에 대주면 긴급대처가 가능합니다. 녹차 등 한번 우려내 마신 티백을 랩으로 감싸 차갑게 냉장 보관했다가 사용해도 좋습니다.

말씀해주신 것처럼 아침 스트레칭과 운동을 하는것도 얼굴을 포함한 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 신체 순환이 증가하여 눈과 얼굴 주위를 포함한 조직의 체액 축적을 줄일 수 있으며 또한 림프계를 자극시켜 림프액을 밀어내는 데 도움이 되어 독소를 제거하고 부기를 줄이는 데 좋습니다. 가벼운 스트레칭으로 시작하고 어깨, 등, 팔을 대상으로 하는 운동은 여러 근육 그룹을 포함하고 혈액 순환과 림프 배수를 효과적으로 촉진할 수 있습니다.

또한 부종을 피하려면 맵고 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다. 국물 음식도 섭취를 줄입시다. 단 음식도 신장 기능에 좋지 않으니 자제하세요. 부종에 좋은 음식으로는 이뇨작용을 촉진하는 호박이 대표적입니다. 미역, 다시마 등 해조류도 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출하는데 도움됩니다. 팥도 붓기에 좋아 잡곡밥에 넣는 것을 추천합니다.

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