가벼운 상담소

Q. 오로지 살빠지는것만 생각할때 어느 방법이 단기다이어트로 효과적일까요? 1. 물 다이어트 2. 원푸드 다이어트A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 두 가지 옵션 다 건강을 생각할때 좋지는 않지만 그래도 체중감량만 보고 답변해드릴께요. 1. 물 다이어트 이 방법은 심각한 탈수와 전해질 불균형으로 이어질 가능성이 높으며 둘 다 위험할 수 있습니다. 탈수는 처음에는 주로 수분 손실로 인해 체중 감소를 일으킬 수 있지만 이는 지속 가능하지도 않고 건강하지도 않습니다. 또한, 물 섭취가 부족하면 신진대사가 느려지고 칼로리를 효율적으로 연소하는 신체의 능력이 저하될 수 있습니다. 2. 원푸드 다이어트 선택한 음식에 따라 건강에 해로울 수도 있지만 심각한 탈수증보다 체중 감량 측면에서 약간 더 효과적..

Q. 단기다이어트로 물 다이어트 하면 많이 빠질까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 질문자님이 계획하신 물다이어트는 살은 빠지겠지만 영양소가 부족해지고 신체에 부담이 되어 건강에 매우 안좋을것으로 예상되어 추천하지않습니다..ㅜ 물단식 대신 오이다이어트를 해보면 어떨까요? 오이는 연예인들이 배역을 위해 단기 다이어트를 할 때 선택할 정도로 다이어트채소로 유명합니다. 수분 보충은 물론이고 피부 건강도 지켜주는데 살까지 빼준다는 마법의 채소이죠. 오이는 약 96%가 수분으로 되어있으며 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부해 포만감이 오래가고 장운동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 또한 칼로리는 100g당 9kcal, 지방은 0이니 다이어트에 안성맞춤입니다. 비타민 A, C, K뿐 아니라 칼륨, 마그네..

Q. 다이어트 중이며 현재 아침으로 그릭요거트를 먹고 있습니다. 다른 메뉴도 추천해주세요. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 다이어트 중 아침식사 메뉴가 궁금하시군요. 다이어트를 하고 있을 때 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 영양소가 균형 잡혀 있으면서도 칼로리가 낮은 식사를 선택하는 것이 좋으며 지금 드시고 있는 요거트도 매우 좋은 메뉴 중 하나입니다. 다이어트에 적합한 간단한 아침 메뉴 몇 가지 추천해드릴께요. (1) 오트밀: 귀리는 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 포만감을 주며, 소화를 천천히 하여 오래 동안 포만감을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 과일이나 견과류를 넣어 맛과 영양을 더할 수 있습니다. (2) 요거트와 베리: 저지방 또는 그릭 요거트에 신선한 베리류(블..

Q. 다이어트 중인데 계란후라이 먹어도 될지 고민되어요. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 계란후라이 당연히 드셔도 됩니다^^ 다이어트 시 계란은 단백질 고함량으로 빼놓을 수 없는 음식인데요 2주 동안 최대 11kg을 감량할 수 있다고 하여 미국에서 화제가 되었던 계란 다이어트가 인기있기도 했죠. 한국에서도 연예인들이 단기 다이어트할 때 빠지지 않는 메뉴입니다. ​계란에는 에너지를 생산하고 피부, 눈, 간 등의 건강을 지켜주는 비타민B가 풍부합니다. 계란의 셀레늄과 아미노산은 면역체계를 강화해주고, 두뇌 건강에 필수 물질인 콜린까지 함유되어 있습니다. ​또한 삶은 계란 칼로리는 약 75kcal. 단백질이 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며 식욕 억제까지 돕습니다. 어디서든 쉽게 구할 ..

Q. 빨리 살을 빼고싶은데 3주 동안 오이만 먹으면 뺄 수 있을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 오이다이어트를 계획중이시군요. 오이는 연예인들이 배역을 위해 단기 다이어트를 할 때 선택할 정도로 다이어트채소로 유명합니다. 수분 보충은 물론이고 피부 건강도 지켜주는데 살까지 빼준다는 마법의 채소이죠. ​오이는 약 96%가 수분으로 몸의 열을 내려 갈증을 해소해 줘 여름철 더위에 지친 우리 몸에 도움이 됩니다. 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부해 포만감이 오래가고 장운동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 또한 칼로리는 100g당 9kcal, 지방은 0이니 다이어트에 안성맞춤입니다. 비타민 A, C, K뿐 아니라 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하여 이뇨 작용을 도와 우리 몸에 있는 노폐물 및 ..

Q.닭가슴살 외에 다이어트에 좋은 식품 추천해주세요 A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 건강한 다이어트 식품을 찾으신다면 닭가슴살 이외에 계란흰자, 두부, 새우 등등 많지만 특별하게 요즘 제철을 맞은 굴을 드셔보시면 어떨까요? 몸에 좋은 영양분이 가득하여 바다의 우유라고 불리는 굴은 서양에서 고급 재료이며 진미로 여겼으며 고대 로마 황제, 나폴레옹도 굴을 즐겼다고 합니다. 굴에는 멜라닌 색소를 분해하는 효과가 있어 피부미용에 좋습니다. 굴에는 아연도 풍부합니다. 아연은 단백질과 세포의 유전물질인 DNA의 생성에 관여하고 면역체계를 도와 감기 예방에 도움이 됩니다. 이 외에도 철분이 풍부해 빈혈을 예방하고 굴의 타우린은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 이뿐만 아니라 노화..

Q.일주일동안 아무것도 안먹고 물만 마셔도 괜찮을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 질문자님이 계획하신 물다이어트는 살은 빠지겠지만 건강에 매우 안좋을것으로 예상되어 추천하지않습니다..ㅜ 대신 오이다이어트를 해보시면 어떨까요? 오이는 연예인들이 배역을 위해 단기 다이어트를 할 때 선택할 정도로 다이어트채소로 유명합니다. 수분 보충은 물론이고 피부 건강도 지켜주는데 살까지 빼준다는 마법의 채소이죠. 오이는 약 96%가 수분으로 되어있으며 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부해 포만감이 오래가고 장운동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 또한 칼로리는 100g당 9kcal, 지방은 0이니 다이어트에 안성맞춤입니다. 비타민 A, C, K뿐 아니라 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하여 이뇨 작용을 도와 ..