닭가슴살 외에 다이어트에 좋은 식품 추천해주세요

Q.닭가슴살 외에 다이어트에 좋은 식품 추천해주세요

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

건강한 다이어트 식품을 찾으신다면 닭가슴살 이외에 계란흰자, 두부, 새우 등등 많지만 특별하게 요즘 제철을 맞은 굴을 드셔보시면 어떨까요? 몸에 좋은 영양분이 가득하여 바다의 우유라고 불리는 굴은 서양에서 고급 재료이며 진미로 여겼으며 고대 로마 황제, 나폴레옹도 굴을 즐겼다고 합니다. 

굴에는 멜라닌 색소를 분해하는 효과가 있어 피부미용에 좋습니다. 굴에는 아연도 풍부합니다. 아연은 단백질과 세포의 유전물질인 DNA의 생성에 관여하고 면역체계를 도와 감기 예방에 도움이 됩니다. 이 외에도 철분이 풍부해 빈혈을 예방하고 굴의 타우린은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 이뿐만 아니라 노화를 방지하고 두뇌를 활성화시키는 핵산(DHA)의 함량이 참치의 2배! 진정 천연 강장제나 다름없습니다.

​또한 굴의 칼로리는 1개당 약 10kcal입니다. 탄수화물이 전혀 없고 지방이 적습니다. 당질 역시 생굴 1개당 1g으로 매우 적으니 다이어트에 으뜸이지요. 단백질, 무기질이 풍부해 다이어트로 인해 부족해지기 쉬운 영양소를 효과적으로 공급해 주니 안심하고 드세요.

다이어트 효과를 높이고 싶다면 튀김보다는 레몬을 곁들여 생으로 드세요. 레몬은 지방 흡수를 억제하며 식욕 억제, 대사 촉진 등의 효과가 있어 다어어트하는 분들께 추천합니다. 생굴이 지겹다면 굴 두부국은 어떠세요? 두부, 쑥갓 등으로 굴의 부족한 영양소를 채워준답니다.

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바다의 우유 굴 다이어트 #카드뉴스