야식 먹고 다음날 붓기 어떻게 관리하나요?

Q. 새벽에 먹고 자야할때 붓기 어떻게 관리하나요?

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

아무래도 밤 늦은시간까지 먹고나면 아침이면 유난히 잘 붓는 얼굴에 놀라게되죠. 이렇게 붓는 현상을 부종이라 하는데 조직 내 림프액이나 혈액의 액체 세포 성분이 과잉되어 나타납니다. 혈액 순환이 되지 않아서, 염분 과다 섭취로 붓기도 합니다. 신장이나 갑상선, 간 질환으로 나타나기도 하니, 건강을 돌아볼 신호로 받아들여야 합니다.

​퉁퉁 부은 몸과 얼굴을 가볍게 만들어 줄 팁을 소개합니다. 우선 아침 급히 부은 얼굴을 잠재워야 할 때의 노하우는 얼음입니다. 숟가락을 얼려두었다가 눈가에 대주면 긴급대처가 가능합니다. 녹차 등 한번 우려내 마신 티백을 랩으로 감싸 차갑게 냉장 보관했다가 사용해도 좋습니다.

또한 혈액순환을 돕는 유산소 운동에 중점적으로 진행합니다. 근육이 없으면 체액과 노폐물을 심장까지 끌어올릴 힘이 부족해 부종이 생기기 쉬우므로, 근력 운동도 함께 챙겨 주세요. 틀어진 골반과 발목도 순환 장애를 일으키므로 평소 자세를 바르게 교정합니다. 장시간 앉아서 일한다면 주기적으로 일어나 몸을 풀어주세요.

부종을 피하려면 야식메뉴로 아쉽겠지만 맵고 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다. 국물 음식도 섭취를 줄입시다. 단 음식도 신장 기능에 좋지 않으니 자제하세요. 부종에 좋은 음식으로는 이뇨작용을 촉진하는 호박이 대표적입니다. 미역, 다시마 등 해조류도 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출하는데 도움됩니다. 팥도 붓기에 좋아 잡곡밥에 넣는 것을 추천합니다.

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