식사 중간중간에 간단히 먹을 수 있는거 뭐가 있을까요?

Q. 과체중이다보니 운동하면 통증이와서 고민입니다. 귤이나 커피나 바나나처럼 식사 중간중간에 간단히 먹을 수 있는거 뭐가 있을까요?

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

​체중 줄이기가 넘 힘들죠..ㅜㅜ 질문자님처럼 조금만 운동해도 무리가되어 통증이 온다면 우선은 식단으로 어느정도 감량한 뒤에 걷기처럼 가벼운 유산소를 추가하시는게 좋을거같아요. 통증이 지속된다는것은 관절에 무리가 갔다는 이야기거든요~ 귤이나 커피나 바나나처럼 쉽고 간단하게 조리없이 먹을 수 있는 음식을 찾으신다면 베리류는 어떨까요?​

​베리는 칼로리도 낮아서 다이어트효과로 좋습니다.블랙베리는 100g당 43kcal로 최저 칼로리를 뽐냅니다. 카테킨 성분도 많아 지방 연소를 촉진해 주어요. 라즈베리는 100g당 87kcal, 크랜베리는 100g당 46kcal, 아사이베리는 100g당 72kcal로 모두 훌륭합니다. 아사이베리의 리그난 성분은 굶지 않는 다이어트에 도움이 된답니다.​

가장 친숙한 블루베리 칼로리는 100g당 56kcal. 플라보라는 성분이 운동 전 블루베리를 먹으면 지방을 30%나 더 태우는 효과가 있다고 합니다. 식욕 억제 기능까지 있다고하니 새벽 5시부터 오후 3~5시까지 먹을게 땡기실때마다 드시면 좋을거같아요. 견과류와 함께 먹는다면, 더욱 건강하면서도 맛있는 음식이 되니 질문자님 건강한 생활에 도움이 될듯합니다.

​그리고 무가당두유도 맛은 밍밍하지만 단백질이 높고 당이 낮으며 포만감이 있기때문에 아침과 점심 사이에 드시면 좋을거같아요.

궁금증은 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

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