옆구리살 어떻게 빼나요?

Q. 옆구리살 어떻게 빼나요?

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A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다.

옆구리살로 고민이시군요. 옆구리 살은 다른 부위보다 옆구리에 지방이 더 많이 쌓여 생기는 현상입니다. 옆구리 살을 빼기 위해서는 올바른 다이어트 식단과 옆구리 체지방을 제거하는데 도움이 되는 운동을 해야 효과가 있습니다.옆구리의 군살을 제거하는 동시에 라인을 아름답게 만들 수 있는 발레스트레칭 중 사이드스트레칭을 알려드리겠습니다.

왼쪽 다리는 안으로 접고 오른쪽 다리는 길게 편 상태에서 손은 알롱제 자세로 준비해 주세요. 알롱제(allongé)란 영어의 long의 의미로 '늘인','연장된'이라는 뜻이며 손끝을 양옆으로 길게 늘리는 자세를 말합니다.
호흡하며 오른팔은 자연스럽게 아래로 내리고, 왼팔은 큰 포물선을 그리며 옆구리가 늘어날 수 있도록 상체를 오른쪽으로 기울여주세요. 이때 상체가 많이 내려가는 것은 중요하지 않습니다. 등이 굽지 않도록, 왼쪽 골반이 딸려 올라가지 않도록 주의합니다. 옆구리에 힘을 주어 상체를 세워주세요. 5회 반복 후 반대쪽도 똑같이 진행합니다.
옆구리 스트레칭은 피로와 스트레스를 푸는데 좋으며 옆구리 군살이 빠지는 효과가 있습니다.

처음엔 어려워 보여도 차근차근 꾸준히 실시하면 어느새 라인이 바뀌어있는걸 보실수 있을거에요.

질문에 도움이 되셨나요?
더 궁금한 사항이 있으시면 오현경의 선택 모드니에 & 모드니에365 블로그를 참고해 주세요.

옆구리 군살 제거, 발레 스트레칭 3가지