더위에 도움되는 영양소 추천해주세요.

Q.제가 더위에 매우 약한데 보양식 외에 챙겨먹으면 좋은 영양소 추천해주세요.

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A. 안녕하세요. 모드니에입니다.

아무래도 더위와 습한 날씨로 피로가 누적되기 쉬워졌죠ㅜㅜ 기상청 발표에 따르면 올여름은 역대급 더위가 예상된다합니다. 더위로 인해 기력이 떨어지고, 이런 증상이 심해지면 식욕부진 등으로 영양실조, 우울증으로도 이어질 수도 있고요. 체력을 보충하고자 보양식을 챙겨볼까 싶지만 입맛도 없고 소화능력도 떨어진 상태라면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 보다 효율적으로 몸에 활력을 불어넣고 싶다면 비타민B를 챙겨보면 어떨까요? 체내 에너지를 만들고 면역 항체를 생성하는 등 다양한 신진대사에 관여하는 비타민B는 몸을 많이 쓰거나 에너지 소모가 많아 쉽게 피로해지는 요즘, 여름 영양소로 필수입니다. 

비타민B6는 우리 몸에서 생성이 되지 않는 수용성 비타민으로, 사용되고 남은 건 따로 저장되지 않고 배출됩니다. 따라서 섭취가 부족한 경우뿐 아니라 필요량이 증가된 경우에도 결핍될 수 있으며 결핍 시 빈혈과 신경 손상, 항체생산 감소로 인한 면역반응 저하 등의 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 비타민B6은 육류, 생선류, 가금류에 풍부합니다. 전곡류에도 비타민B6가 풍부하나 곡류를 도정하는 과정에서 대부분 손실되므로 가급적 도정하지 않은 곡류를 섭취하는 것을 권합니다. 또한 알코올이 분해되면서 생기는 숙취 물질인 아세트알데히드가 비타민B6의 흡수를 방해하므로 지나친 음주는 자제해 주세요.

우리 몸에서 다양한 매력을 뽐내는 비타민B6로 건강과 함께 아름다움까지 챙기며 상쾌한 여름을 맞이하시길 바랍니다.

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더 궁금한 사항이 있으시면 오현경의 선택 모드니에 & 모드니에365 블로그를 참고해 주세요.

더위에 탈 났나요? 비타민 B6에 주목