춤 다이어트 효과

Q.
내일부터 죽도록 다이어트 할건데 춤 추면 살 빠지나요??
허벅지랑 팔뚝살 이런데도 다 빠지나요??

 

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A.
안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​

​댄싱퀸 김완선 씨가 이런 말을 했습니다.

'춤을 추면 많이 움직여 자연스레 몸매 관리가 된다'

춤은 혈압과 콜레스테롤 수치를 건강하게 개선시키고 빠르게 지방을 연소시키는 유산소 운동입니다. 전신 근육을 사용하고 일정 강도를 일정 시간 유지하여 살 빼는데 탁월합니다. 30분 정도 춤을 추면 60kg의 여성의 경우 약 150~200kcal의 열량이 소모됩니다. 몸의 근육을 가늘고 길게 단련시키는 동작이 많고 평소 잘 사용하지 않는 근육을 사용함으로써 몸매에 균형을 잡아주고요. 특히 잘록한 허리라인 만드는데 효과가 뛰어납니다. 단순 동작 반복이 아닌 즐거운 동작을 조합, 곡선을 이루거나 신체의 각 부위를 늘려주기 때문에 유연성에도 탁월합니다. ​

다이어트를 윈하신다면 춤 중에서도 줌바댄스를 추천합니다. 

줌바댄스는 댄스스텝을 가미하여 춤을 추고 신체 중심부위를 강화시키는 남녀노소 모두가 즐길 수 있는 전신운동이자 코어운동입니다. 정말 빼기 어려운 복부, 옆구리살과 뒷구리살을 빼는데 탁월한 효과를 보여줍니다. 1시간 운동으로 1000kcal를 소비하고 러닝머신의 7배 효과를 보인다니 살이 안 빠질 수가 없습니다.

실제로 이영돈 피디가 한 방송프로에서 단 1주일만에 -4kg, 복부 둘레도 -6cm에 성공하여 화제가 되기도 하였지요. 개그우먼 심진화 씨 역시 돈 한 푼 들이지 않고 집에서 줌바댄스로 다이어트를 했다고 하고요. 스튜디오에서 배워도 좋으나 홈트로도 가능합니다. 

또한 흥겨운 음악에 맞춰서 춤을 추는 것에 가까워 즐겁습니다. 더 잘 추고 싶다는 생각에 매일 해도 지겹지가 않아서 좋았습니다.​

다만 이 운동의 단점은 훌륭한 운동 효과만큼 허기와 식욕 증진입니다. 열심히 운동하고 나면 배가 출출하니 뭔가 먹고 싶죠. 유혹에 넘어가면 기껏한 운동이 말짱 도루묵이 되겠지요. 공복이 힘들다면 단백질이 들어간 간식(연두부나 달걀, 우유 등)을 소량 섭취하고 식사 시간을 기다려야 올바른 다이어트 효과를 누릴 수 있어요. 운동 후 식사까지가 진정한 운동이고 다이어트니까요^^

식단에 신경쓰는 게 버겁다면 효율적인 다이어트를 위해 다이어트보조제의 도움을 받는 것도 현명한 방법입니다.김완선 다이어트 에스블랙 프라임은 다이어트 건강기능식품으로 체지방 감소 기능성 원료인 콜레우스포스콜리와 HCA를 주원료로 한 건강기능식품입니다. 하루 3포로 체지방과의 안전 이별에 도움받을 수 있지요. 무부형제 공법으로 첨가물 부형제를 줄이고, GMP 생산시설에서 생산한 식약처 인증 제품으로 인정받았습니다.지긋지긋한 체지방을 안전하게 떼어내려면 일단 한번 상담받아보세요. 

​질문에 도움이 되셨나요?

더 자세한 내용은 김완선 다이어트 에스블랙 포스트를 참고해 주세요.^^

질문자 님의 다이어트 항상 응원하겠습니다! 

 

[댄스 다이어트] #6. 체지방 태우는 줌바댄스