필라테스와 발레 중 어느 운동이 좋을까요?

Q. 필라테스와 발레 장단점 알려주시 좋겠네요

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A. 안녕하세요 오현경의 모드니에입니다.

필라테스와 발레로 고민중이시군요, 발레와 필라테스 둘다 훌륭한 운동으로 각각의 장점과 단점을 알려드릴께요.

우선 필라테스는 부상과 통증이 잦은 무용수의 신체 기능을 강화하는 운동법으로 요즘에는 운동 부족과 신체 불균형에 시달리는 현대인의 체형 교정법으로 주목받고 있습니다. 재활을 주목적으로 개발했기 때문에 신체에 무리가 되거나 격렬한 동작이 많지 않으며 주로 세밀한 근육 운동에 집중하므로 신체 기능 강화와 체형 교정, 밸런싱에 효과적입니다. 다만 허리를 동글게 마는 동작들이 많기때문에 허리디스크, 즉 추간판탈출증이 있다면 복근과 허리 근육을 무리하게 사용하는 필라테스 동작은 삼가하는것이 좋습니다.

발레는 약 900년 정도로 역사가 제일 긴 춤입니다. 긴 역사만큼 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 사랑 받아 왔고 지금 이 순간에도 많은분들이 배우고있죠. 발레클래스는 바워크(Barre Work)와 센터워크(Center Work) 두 가지 섹션으로 구성되어 있는데요 이는 전 세계 어디를 가든, 성인 취미 발레를 가든 세계적 극단에 가든 동일하게 진행됩니다. 바워크는 발레 바를 잡고 발레 동작을 연습하는 것으로 몸의 중심축을 익히고, 기술적 정확성을 높일 수 있다는 장점이 있으며 느린 템포에서 시작해 점차적으로 빨라지고 전신을 사용하는 동작으로 넘어가는 순서로 구성되어 있어요. 클래식발레는 무대예술을 배우는것이기 때문에 자세교정과 몸라인이 예뻐진다는 장점이 있지만 유연성이 필요해 처음 배우신다면 어려워하실수도 있어요.

발레와 필라테스의 장점을 합쳐 만든 새로운 운동 장르인 발레핏도 있습니다. 발레핏은 정통 발레를 바탕으로, 발레의 아름다운 선을 유지하면서 전신 근육을 단련할 수 있는 동작을 다룹니다. 더불어 필라테스의 코어 운동과 호흡법을 접목하여 탄탄한 몸매를 만들죠. 발레핏은 자세가 안 좋은 분, 바디라인을 예쁘게 가꾸고 싶은 분, 하체비만인 분에게 특히나 좋은 운동으로 발레핏을 하는 내내 항상 바른 자세를 유지하면서 동작하기 때문에 자세 교정 효과가 높아요. 발레하는 우아한 기분을 느끼면서 근력운동을 동시에 하고싶은 분께 추천드려요.

어떤 좋은 운동이라도 사람에 따라 궁합이 있기 때문에 질문자님이 더 끌리는 운동으로 시작하시면 좋을거같아요. 어느걸 선택하시든 웨이트와 다른 속근육을 이용하는거라 몸매를 전체적으로 슬림하고 단단하게 만들 수 있을거에요.

​​질문에 도움이 되셨나요?
더 궁금한 사항이 있으시면 오현경의 선택 모드니에 & 모드니에365 블로그를 참고해 주세요.

발레 스트레칭으로 곧은 다리 만들기