가벼운 상담소

Q. 요즘 갑자기 불어난 살이 고민입니다.앉아있는 시간이 많고 운동할 시간이 없어 다이어트 보조제를 먹으려고 하는데 뭐가 좋은가요? SNS에 뜨는 제품은 다 거짓이라고하는데 정말 그런가요?A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​​ 요즘 시중에 다이어트보조제가 참 많습니다. 그만큼 사람들이 다이어트에 많은 관심을 갖고 있다는 의미겠지요? SNS에 나오는 제품이 모두 나쁜 것은 아니랍니다. 분명 도움되는 제품이 있을테니 꼭 좋은 제품과 만나시길 바라겠습니다 :)  ​다이어트에 식단조절과 운동은 필수입니다. 그 중에서 식단은 다이어트 성공을 좌우한다고 해도 과언이 아닐 정로 가장 중요합니다. 그러나 칼로리를 계산하고 영양소를 따져가며 식단을 짠다는게 쉬운 일은 아닙니다. 그렇다고 무작정 굶거나 원푸드..

Q. 안녕하세요!  다이어트를 하고싶은데 10kg~20kg를 빼고 싶습니다.  어떤방법이 가장 좋을까요!  구체적으로 알려 주세요.A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ ​체중 감량 방법을 알고 싶으시군요. 장기로 할 수 있다면 좋겠지만 빨리빨리 민족 한국인이라면 시간이 올래 걸리는 걸 참기가 쉽지 않습니다ㅎㅎ 그래서 단기로 할 수 있는 다이어트 비결을 알려드릴까 합니다.  ​먼저 스무디 다이어트입니다. 스무디 다이어트는 대중들에게도 익숙한 다이어트 방법이지요.  방송을 통해 크게 유행한 ABC 주스 역시 건더기까지 먹는 주스로 스무디의 일종입니다. 스무디 다이어트는 액체만 섭취하는 주스와 다르게 건더기까지 섭취하여 섬유질과 다른 영양소까지 모두 챙길 수 있고 사과, 바나나 등 과일을 첨가하..

Q.다이어트를 다시 시작했어요.  의욕은 넘치는데 너무 귀찮아요. 양심상 살찌는 음식은 거르는데  운동은 홈트로 빼고 싶어요. 효과 본 다이어트 운동 추천해주세요. A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.체중감량에 성공하셨다니 먼저 축하드립니다!  그런데도 멈추지 않고 계속해서 다이어트를 이어가신다는 글쓴이 님을 응원합니다!  짧은 시간에도 최대의 다이어트 효과를 낼 수 있는 운동이 있습니다.  바로, 인터벌 운동, ​그 중 타바타 운동 입니다. 이미 많은 연예인들도 타바타 운동의 효과를 칭찬했지요. 게다가 홈트로도 가능하니 요즘같이 더울 때라도 집에서 가능하답니다.  ​모든 동작은 전신 운동이지만 특정 부위를 고려해서 나눠본다면 아래와 같습니다. ■ 코어: 마운틴 클라이머, 플랭크, 에어바이크(..

Q. 비키니 입고 싶어서 다이어트를 시작했고 1주일에 -5kg를 감량했는데 다이어트 정체기가 찾아온 탓인지  더이상 빠지지를 않네요.  다이어트 정체기를 극복하는 방법 좀 알려주세요.A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ 다이어트에서 호환마마보다 무서운 것이 요요가 아닐까 싶습니다. 게다가 다이어트 중 찾아오는 정체기에 슬럼프를 맛보며 다이어트를 포기하는 경우가 많지요. 요요를 방지하고 건강하게 다이어트에 성공하기 위해서는 적당한 운동과 함께 식이조절을 해주셔야 합니다. 개인적인 경험이지만 즐겁게 할 수 있어야 포기하지 않고 꾸준하게 할 수 있는 것 같습니다. ​ 운동 참 힘들죠? 시작하면 어떻게든 하겠는데 그 시작이 참 어렵습니다. 그렇다면 힘든 타바타와 같은 근력운동보다는 힘들지 않고 지..

Q. 인터벌 러닝하면 허벅지 살도 빠질까요? 상체는 살이 별로 없는데 하비라 너무 힘듭니다.  A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ 하체 살로 고민하시는군요. 한국인이라면 누구나 고민하는 부위가 아닐까 싶습니다.  하체 인터벌 운동으로 충분히 뺄 수 있습니다만 우선 하체에 살이 찌기 쉬운 원인을 우선 파악하는 것이 중요할 것 같습니다.  혹시 하체가 유독 쉬이 두꺼워지는 이유가 호르몬 때문은 아니신지요? 여성 호르몬인 에스트로겐의 영향으로 지방을 허벅지에 가장 먼저 축적하거든요. 그런데 빠지는 순서는 허벅지가 가장 마지막이니 한 번 붙으면 평생 함께하게 되는 경우가 많습니다. ㅠㅠ  또한 잘못된 자세와 장시간 움직이지 않는 습관도 허벅지 살의 원인입니다. 그래서 회사에서 앉아서 일하거나 서..

Q. 안녕하세요. 40대 운린이입니다. 40여 년 간 운동이랑 담쌓고 안 좋은 영양소들과 절친으로 지내오다 이러다 죽겠구나 싶어 운동을 시작하였습니다. 유산소 운동과 병행하며 식단 관리도 해서 한 달 보름 동안 7킬로 정도 감량했습니다.그런데 문제는 뱃살이 빠지면서 바람 빠진 풍선 마냥 살이 축 처지는 겁니다.이게 참 의욕이 떨어지더라고요. 어떻게 하면 처진 살을 끌어올릴 수 있을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​뱃살은 밥만 조금만 먹어도 나오고 운동을 조금만 게을리해도 바로 티가 나는 부위지요. 그리고 노력한 결과가 잘 나타나지 않고 나이 들면 탄력이 떨어지니 처지기만 하고요. 식이요법만 잘 챙기면 뱃살은 거뜬히 해결될 줄 알았는데 생각보다 이상적인 복부를 만드는 게 쉽지는 않지..