가벼운 상담소

Q. 아침에 얼굴이 붓는데 스트레칭 후 어깨, 등 그리고 팔 근육 운동 좀 하면 얼굴 붓기 빠지나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​아침에 잘 붓는 얼굴에 곤란하시겠어요. 이렇게 붓는 현상을 부종이라 하는데 조직 내 림프액이나 혈액의 액체 세포 성분이 과잉되어 나타납니다. 혈액 순환이 되지 않아서, 염분 과다 섭취로 붓기도 합니다. 우선 아침 급히 부은 얼굴을 잠재워야 할 때의 노하우는 얼음입니다. 숟가락을 얼려두었다가 눈가에 대주면 긴급대처가 가능합니다. 녹차 등 한번 우려내 마신 티백을 랩으로 감싸 차갑게 냉장 보관했다가 사용해도 좋습니다. 말씀해주신 것처럼 아침 스트레칭과 운동을 하는것도 얼굴을 포함한 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 신체 순환이 증가하여 눈과 얼..

Q. 골반교정으로 개구리 자세가 좋다더라고요. 어떻게 하는지 방법 알려주세요. A.안녕하세요. 모드니에입니다. 골반교정에 관심이 있으시군요! 골반은 우리 몸의 기둥 역할을 하는 척추를 지탱하는 지반과도 같습니다. 골반이 바르지 못하면 골격이 삐뚤어져 근육과 인대가 긴장하게 되어 자연히 노폐물이 쌓이게 되지요. ​질문해주신 개구리자세는 개구리의 모습과 유사해 붙여진 동작으로 대표적인 골반교정하는 자세입니다. 뼈를 감싸고 있는 인대와 근육을 수축, 이완시키면 혈액순환이 원활해지며 체지방이 쌓이는 것을 막고 골반 주위에 쌓인 노폐물과 독소를 배출해 주는 효과도 있습니다. 무릎을 꿇은 후에 서서히 무릎의 간격을 벌려주면서 바닥에 엎드리는 자세를 취합니다. 양쪽 무릎의 위치가 동일한지 확인 후 동작을 진행해주시고..

Q. 요즘 핫한 아이돌 블핑 제니가 입은 발레코어룩 입고싶은데 예쁜다리 만들려면 어떤운동이 좋나요? A. 안녕하세요. 모드니에입니다. 요즘 블핑 제니의 발레코어룩이 핫합니다. 딱 붙은 핏의 상의와 풍성한 샤 스커트, 레그 워머, 발레리나 슈즈가 연상되는 플랫 슈즈 등으로 더욱 사랑스럽지요.그러나 몸선이 워낙 많이 드러나는 스타일이다보니 살짝 주저하게 되는 것도 사실입니다. 특히 짧은 스커트에 온전히 드러나는 다리라인이 날씬한 다리를 갖고 싶게 만들지요. 무턱대고 근력운동을 시작하면 다리 근육이 울퉁불퉁해지지 않을까 걱정되신다면 발레핏을 한 번 해보시면 어떨까요? ​발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏은 세계적으로 가장 핫한 다이어트 운동 중 하나입니다. 웨이트 트..