가벼운 상담소

Q.살 빼야하는데 운동 추천해주세요 A. 안녕하세요 오현경의 모드니에입니다. 다이어트 운동으로 고민이시라면 발레핏은 어떨까요? 발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏은 세계적으로 가장 핫한 다이어트 운동 중 하나입니다. 웨이트 트레이닝처럼 근육의 크기를 키우는 것이 아니라 속근육을 사용해 근력을 키우기 때문에 슬림한 몸매를 만드는 데 효과적이며 비뚤어진 체형까지 교정해 주는 효과가 있습니다. 얼마 전 한 예능 프로그램에 출연한 소녀시대 멤버 겸 배우 최수영 또한 몸매 관리 비법으로 발레를 꼽았습니다. 탄탄한 몸매와 비율을 자랑하는 그는 운동을 얼마나 하냐는 질문에 "평소에 발레를 하고 있는데 정말 좋은 운동이더라. 자세가 너무 안 좋아서 콤플렉스였는데 발레를 하면서..

Q. 아랫뱃살에 효과가 좋은 운동 추천 바랍니다. A. 안녕하세요 오현경의 모드니에입니다. 빠지지않는 아랫 뱃살로 고민이시군요. 살이 쪘을 때 가장 먼저 눈에 보이는 곳이 바로 아랫뱃살이 아닐까 싶습니다. 우리 몸의 지방은 체내 여러 곳에 분포해 있는데 대부분 복부에 집중적으로 축적됩니다. 그리고 복부지방은 복부 자체에 지방이 쌓인 피하지방과 장기 사이에 지방이 쌓인 내장지방으로 구분되며 이중 내장지방은 많이 쌓여도 겉으로 드러나지 않지만, 심혈관질환과 당뇨병 등 각종 성인병의 원인이 되기도 하죠. ​뱃살을 빼고 싶다면 복근운동도 좋지만 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 더 효과가 좋습니다. 유산소 운동을 하면 장기 사이에 낀 중성지방 연소를 도우니까요. 운동은 몸에 살짝 땀이 날 정..

Q. 뱃살 빼려면 어떻게 해야하나요? A. 안녕하세요 오현경의 모드니에입니다. 뱃살로 고민이시군요. 우리 몸의 지방은 체내 여러 곳에 분포해 있는데 대부분 복부에 집중적으로 지방이 축적됩니다. 복부지방은 복부 자체에 지방이 쌓인 피하지방과 장기 사이에 지방이 쌓인 내장지방으로 구분됩니다. 내장지방은 많이 쌓여도 겉으로 드러나지 않지만, 심혈관질환과 당뇨병 등 각종 성인병의 원인이 되기도 하죠. ​뱃살을 빼고 싶다면 복근운동도 좋지만 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 더 효과가 좋습니다. 유산소 운동을 하면 장기 사이에 낀 중성지방 연소를 도우니까요. 운동은 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중간 강도로 하루 30분씩, 주 3일 이상 해주세요. 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분간 하..

Q. 복부비만으로 고민인데 어떻게하면 좋을까요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 뱃살로 고민이시군요. 우리 몸의 지방은 체내 여러 곳에 분포해 있는데 남녀 모두 나이가 들수록 복부에 집중적으로 지방이 축적됩니다. 복부지방은 복부 자체에 지방이 쌓인 피하지방과 장기 사이에 지방이 쌓인 내장지방으로 구분됩니다. 내장지방은 많이 쌓여도 겉으로 드러나지 않지만, 심혈관질환과 당뇨병 등 각종 성인병의 원인이 되기도 하죠. 뱃살을 빼고 싶다면 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 좋습니다. 유산소 운동을 하면 장기 사이에 낀 중성지방 연소를 도우니까요. 운동은 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중간 강도로 하루 30분씩, 주 3일 이상 해주세요. 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분간 하..

Q. 30kg 체중감량하면 살이 쳐질까요? A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 다이어트 후 살이 쳐질지가 고민이시군요. 다이어트 후에는 살처짐이 발생할 수 있습니다만 이는 다이어트를 유지하지 않았을 때 주로 발생합니다. 다이어트시에도 꾸준히 운동하며 목표몸무게 달성 후에도 꾸준한 운동과 식습관 조절을 이어하면 탄력있는 몸이 될것입니다. 질문자님이 원하신 30kg의 감량은 매우 많은 양이므로, 꾸준한 노력이 필요합니다. 몸에 탄력을 줄수있는 복근운동 몇가지를 알려드릴께요. ① 바닥에 엎드려 머리와 몸통을 일직선으로 유지한 채 팔굽혀펴기 자세를 취합니다. ② 무릎을 높이 차올린다는 느낌으로 한쪽 다리를 앞으로 끌고 옵니다. ③ 일정한 템포로 다리를 바꿔가며, 무릎이 가슴을 향하도록 당깁니다. ①..

Q. 제가 크롭티를 입어야하는데 배주름 없애는 방법 있을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ 배주름 때문에 고민이 많으시군요. 배 위의 주름이 만들어진 건 복부 외피와 근육 사이의 아주 얇은 근막이 뭉치면서 울퉁불퉁해졌기 때문입니다. 배근막을 교정해줄 수 있는 근력운동을 통해 탄력성을 높이면 몸매에 변화가 올것입니다. 코어운동의 끝판왕이라 불리지만 전신 근육을 사용하여 복부뿐만 아니라 허리와 어깨 그리고 하체 강화에도 효과가 있습니다. 특히 외부활동이 어려울 때 집에서 맨몸으로 할 수 있기때문에 누구나 어렵지 않게 할 수 있습니다. 칼로리 소모가 많아 신진대사를 높여 건강하고 날씬한 몸매를 만들어 줄 뿐만 아니라 척추를 곧게 하여 자세 교정도 도움이 됩니다.​ 바닥에 매트를 깝니다...