남자가 에어로빅 해도 괜찮을까요?

Q. 살 빼려고 에어로빅하고 싶은데 괜찮을지 고민이에요

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

남성분이 에어로빅하시는거 전혀 이상하지않습니다. 오히려 환영받으실듯 한걸요^^; 얼마전 태국여행에서 에어로빅수업에 참여하게되었는데 그때 남성분들이 반정도 되었고 모두 유산소로 즐겁게 운동했습니다. 요즘은 필라테스, 요가, 에어로빅, 발레 수업에 남성분들이 늘고계시니 용기를 내셔도 좋을듯합니다

일반 에어로빅이 부담스럽다면 복싱 에어로빅은 어떠실까요? 복싱 동작을 응용하여 4박자에 맞춰 즐길 수 있는 운동으로 복싱 경험이 없는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있게 구성되어 있습니다. 다이어트와 체력 강화 효과는 물론 복싱의 기본 기술까지 습득할 수 있는 ‘일석삼조’의 운동이 아닐까싶어요. 스텝과 동작이 간단한 반면 역동적이어서 운동량이 많으며 쉴 새 없이 스텝을 밟으며 펀치를 날리다 보면 금세 땀이 차오르는 걸 느낄 수 있을겁니다. 복싱 에어로빅 50분이면 자전거를 2시간 탄 정도의 칼로리를 소모시킨다니 다이어트가 안될 수가 없지요. 복싱의 ‘튕기는 동작’을 주로 활용하고 있어 몸 전체 근육을 강화하는데도 좋습니다. 스트레이트는 팔과 허리, 훅 동작은 어깨와 등 쪽의 군살을 빼줘 탄력 있는 몸매를 갖게 해줍니다. 누구나 쉽게 배울 수 있고 무엇보다 지루하지 않다는 것이 큰 장점입니다.

다만 이 운동의 단점은 훌륭한 운동 효과만큼 허기와 식욕 증진입니다. 열심히 운동하고 나면 배가 출출하니 뭔가 먹고 싶죠. 유혹에 넘어가면 기껏한 운동이 말짱 도루묵이 되겠지요. 공복이 힘들다면 단백질이 들어간 간식(연두부나 달걀, 우유 등)을 소량 섭취하고 식사 시간을 기다려야 올바른 다이어트 효과를 누릴 수 있어요. 운동 후 식사까지가 진정한 운동이고 다이어트니까요^^

궁금증은 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 포스트를 참고해 주세요.

[댄스 다이어트] #15. 칼로리 폭파 에어로빅댄스