비타민 많은 과일 어떤게 있나요?

Q. 과일이 땡기는데 어떤걸 먹어야 좀더 건강하게 먹을수 있나 궁금합니다. 비타민 많은 과일 어떤게 있나요?

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A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

비타민이 많은 과일을 찾고계시다면 베리류는 어떠실까요? 요즘 건강한 삶을 지향하는 라이프 스타일을 추구함에 따라 새콤달콤한 베리류가 인기입니다. 건강뿐 아니라 다이어트 효과도 있으며 비타민도 풍부해서 인기가 많은 과일이기도 합니다.

베리류에는 필수 비타민과 미네랄이 많이 들어있는데 특히 비타민 C, 비타민 K, 그리고 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 C는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요하며 비타민 K는 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소들은 우리의 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

뿐만아니라 칼로리도 낮아서 다이어트효과로도 좋습니다. 블랙베리는 100g당 43kcal로 최저 칼로리를 뽐냅니다. 카테킨 성분도 많아 지방 연소를 촉진해 주어요. 라즈베리는 100g당 87kcal, 크랜베리는 100g당 46kcal, 아사이베리는 100g당 72kcal로 모두 훌륭합니다. 아사이베리의 리그난 성분은 굶지 않는 다이어트에 도움이 된답니다.

섭취방법은 주로 샐러드로 드시거나 베리류 분말을 요거트 등에 넣거나 스무디로 드시면 간편합니다. 견과류와 함께 먹는다면, 건강하면서도 맛있는 음식이 되니 질문자님 건강한 생활에 도움이 될듯합니다.

궁금증은 풀리셨나요?
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