목주름이 도드라져요

Q. 여름이라 브이넥을 많이 입는데 생각지도 않던 목주름이 신경쓰여요 ㅠㅠ 관리법이 따로 있나요?

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A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​

안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

​목주름이 걱정이시군요. 목은 얼굴에 비해 탄력이 적고 움직임은 많아 주름도 쉽게 생깁니다. 최근에는 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어남에 따라 목주름이 더욱 쉽게 생기기 쉬운데요, 한번 자리 잡은 목주름은 완벽히 제거하기가 어려우니 식상하지만 생기기 전에 미리 관리하는 것만이 정답입니다.

우리가 일반적으로 생각하는 목주름은 수평으로 생기는 가로 주름입니다. 이를 보통 노화와 연관 지어 생각하는데 사실 가로 주름은 어린 사람에게도 생깁니다. 나이보단 생활 습관의 영향을 받아 생기는 주름이기 때문인데요, 가로주름은 30대에 들어서면서 눈에 띄기 시작하여 40대에 또렷해지는 경향을 보입니다. 반면 세로 주름은 목의 양쪽에 분포하는 '플라티스마'라는 근육이 40~50대에 과도하게 수축하면서 수직으로 곧게 두 줄로 잡히는 주름으로 흔히 칠면조 턱이라 불립니다. 나이가 들면서 목 피부의 콜라겐이 감소하는 것도 세로 주름의 원인. 콜라겐 감소로 피부 탄력이 저하되어 얼굴과 목의 경계가 무너지면서 생깁니다.

자외선은 우리 피부를 가장 빨리 늙게 만듭니다. 특히 목은 피하지방층이 얇아 자외선에 쉽게 영향을 받습니다. 앞으로 목주름의 진행을 막고 싶다면 얼굴만큼 자외선 차단제도 꼼꼼히 바르세요. 노폐물이 주름 사이에 쌓여 목 주름의 원인이 될 수 있으므로 외출 후 목 클렌징도 깨끗이 하도록 합니다. 세안할 때 자극은 최소화하고 목 중앙에서 바깥쪽으로 나선형을 그리듯 살살 문질러 닦아내세요. 

​기초 케어도 중요합니다. 얼굴에 비해 목은 피부가 얇고 피지선이 적어 쉽게 건조해집니다. 보습제를 목 아래에서 위로 쓸어 올리며 꼼꼼히 발라 수분과 영양을 충분히 공급하도록 합시다.

​고개를 앞으로 쭉 내민 거북목 자세가 오래 지속되면 목 앞쪽은 물론 목뒤에도 주름이 생깁니다. 거북목은 장시간 고개를 숙이고 있거나 내미는 등의 잘못돼 자세로 인해 생기므로 비스듬히 눕거나, 손으로 턱을 괴는 자세는 하지 마세요. 장시간 컴퓨터를 사용할 시에는 책상 앞에 있는 컴퓨터의 모니터를 눈높이에 맞도록 올리고, 의자 뒤에 등을 붙이고 어깨는 젖히며 가슴을 펴는 자세를 유지하도록 합니다. 자는 동안에도 목의 노화는 계속 진행되므로 좋은 수면습관은 목주름을 방지하는데 중요합니다. 누웠을 때 몸이 수평이 될 정도 높이의 베개를 사용하세요. 너무 높은 베개는 혈액순환을 방해하고 목 근육의 긴장을 지속시켜 목주름이 생기기 쉽습니다. 엎드려 자는 것도 금물입니다. 목을 바로 편다는 느낌으로 지금의 내 자세를 바로잡아봅시다.

​보다 아름다운 목을 원한다면 목주름 다리미 스트레칭 3단계를 꾸준히 해줍시다. 먼저 양손을 뒤에서 깍지를 낍니다. 목과 쇄골이 당기는 느낌으로 고개를 천천히 뒤로 젖힌 후 목덜미가 당기는 느낌이 들도록 고개를 숙입니다. 둘째, 목 옆 부분의 긴장을 느끼며, 어깨와 고개를 반대 방향으로 당겨주세요. 정수리와 어깨를 반대 방향으로 늘린다는 느낌으로 좌우 동일하게 실시합니다. 마지막으로 크게 2~3회 목을 돌려 근육의 긴장을 풀어주세요. 각 단계별 20~30회 진행하다 점차 익숙해지면 횟수를 늘립니다. 목의 근력이 강화되면 목 순환이 개선되어 목 주변에 생기는 통증 및 어깨결림 완화에도 도움이 되므로 스트레칭으로 젊음과 건강 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있습니다.

​급격한 체중 감소 역시 목주름의 원인입니다. 다이어트가 필요하다면 단기간에 빨리 빼기 위해 원푸드다이어트나 극단적인 단식 등의 방법은 삼가하고 건강하게 다이어트를 하셔야 합니다.

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목주름 다리미의 모든 것