가벼운 상담소

Q. 미혼일 때만큼은 아니어도 곧게 뻗은 날씬한 다리를 만들고 싶어요. A. 안녕하세요, 모드니에입니다. 아무래도 결혼하고나면 관리에 소홀해지기 마련이죠..ㅜㅜ 곧게뻗은 날씬한 다리를 원하신다면 집에서 티비보면서도 간단히 할수있는 폼롤러마사지와 발레핏스트레칭 어떨까요?? 폼롤러마사지로 근육을 이완시킨 후 스트레칭을 하면 더 극대화된 효과를 보실수 있을거에요. 폼롤러는 잘아실테니 발레핏 스트레칭 몇가지 소개해드릴께요^^ 포인&플렉스 pointe & flex, 가는 발목 만들기 포인은 프랑스어로 '뽀앙pointe'으로 '끝이 뾰족하다'라는 뜻이며, 플렉스는 발레 용어에 몇 안 되는 영어 단어로 '준비 운동으로 몸을 풀다'라는 의미를 지녔습니다. 포인과 플렉스는 발레의 가장 기본동작으로 이 두 동작만으로도 스..

Q. 가만히 서 있을때 옆에서 보면 무릎이 굽어져 있는데요. 다리 뒷부분을 스트레칭하면 굽혀진 무릎이 좀 펴질까요? 동작 좀 알려주세요. A. 안녕하세요. 평소에도 무릎에 굽혀져 있는 것을 느끼시는군요. 더 악화되지 않게 하루 빨리 스트레칭을 통해 무릎을 곧게 만드는 것이 좋겠습니다. 굽혀진 무릎은 타이트한 햄스트링을 가지고 있을 경우 빈번하게 나타나는데요. 긴장되어 있는 햄스트링을 풀어 곧게 무릎을 필 수 있도록 도와주는 스트레칭 동작을 소개해 드리겠습니다. 매일매일 자기전에 조금만 투자하시면 고민하시는 부분이 해결 될 것 같습니다 ^^ 앉아서 왼쪽 다리를 길게 펴고 오른 다리를 ㄱ자 상태로 굽혀 왼쪽 무릎에 댑니다. 양손은 앞쪽에 편안히 놓은 뒤 허리를 펴줍니다. 숨을 내쉬며 무릎을 지그시 누르면서 ..