가벼운 상담소

Q. 인터벌 러닝하면 허벅지 살도 빠질까요? 상체는 살이 별로 없는데 하비라 너무 힘듭니다.  A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ 하체 살로 고민하시는군요. 한국인이라면 누구나 고민하는 부위가 아닐까 싶습니다.  하체 인터벌 운동으로 충분히 뺄 수 있습니다만 우선 하체에 살이 찌기 쉬운 원인을 우선 파악하는 것이 중요할 것 같습니다.  혹시 하체가 유독 쉬이 두꺼워지는 이유가 호르몬 때문은 아니신지요? 여성 호르몬인 에스트로겐의 영향으로 지방을 허벅지에 가장 먼저 축적하거든요. 그런데 빠지는 순서는 허벅지가 가장 마지막이니 한 번 붙으면 평생 함께하게 되는 경우가 많습니다. ㅠㅠ  또한 잘못된 자세와 장시간 움직이지 않는 습관도 허벅지 살의 원인입니다. 그래서 회사에서 앉아서 일하거나 서..

Q. 10kg 넘게 감량했는데 하체만 안빠지는 느낌이 들어요. A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 하체비만으로 고민이시군요. 체중 감량 후 상체와 하체의 변화가 다르게 나타나는 것은 일반적인 현상입니다. 각 부위의 지방 분포가 유전적 특성, 식습관, 운동 습관, 그리고 호르몬 수준과 같은 다양한 요소에 영향을 받기 때문에 체중 감량 결과가 부분적으로 나타날 수 있거든요. 특히 여성분들이라면 종종 허벅지나 엉덩이 부위에 체지방이 더 많이 쌓일 수 있다고 느낄 수 있습니다. 하지만 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 한다면 특정 부위의 체지방 감소에 도움을 받을 수 있습니다. 하체를 예쁘게 만드는 운동으로는 발레핏을 추천드려요. 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 허벅지 안..