가벼운 상담소

Q. 163cm 46kg인데 제 몸에 이상적인 허벅지둘레 궁금합니다 A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 이상적인 허벅지둘레가 궁금하시군요. 여자 평균 허벅지 사이즈는 21인치 정도로 53cm이지만 사람에 따라 키도 다르고 체형이 다른만큼 키에 따른 허벅지사이즈를 체크하는 방법을 알려드릴께요. 허벅지 둘레는 다음 공식으로 간단하게 구할 수 잇는데요 '자신의 키 X 0.295'를 계산하면 키에 따른 이상적인 허벅지 둘레라 볼 수 있어요, 즉 질문자님의 키가 163이니 허벅지 둘레 48cm가 미용적으로 예뻐보이는 수치라고 볼 수 있는겁니다. 하지만 이건 그저 공식일뿐 각자의 근육량에 따라 둘레가 달라지기 때문에 너무 cm에 집착할 필요는 없습니다. 다리의 비율이나 키와의 조화 등 전체적으로 눈바디로 봤..

Q.예쁜 다리 만들고싶은데 어떤 운동을 하는게 제일 효과적일까요? A.안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. ​예쁜 다리라인 만들기에 관심있으시군요. 그렇다면 발레핏을 한 번 해보시면 어떨까요? 발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏은 세계적으로 가장 핫한 다이어트 운동 중 하나입니다. 질문자님이 일상생활에서도 충분히 활용할 수 있는 쉽고 간단한 발레핏 동작 중 데가제(dégagé)를 알려드릴께요. ​ '빠져나오다', '제거하다'라는 뜻의 동사인 dégager에서 나온 데가제(dégagé)는 '해방된', '벗어난'이라는 뜻이며 발레 동작에선 한쪽 다리가 45도 정도 바닥에서 떨어진 상태를 의미합니다. 두 다리를 펴고 앉아서 배에 힘을 주고 발등이 바깥으로 향하게 양발..

Q. 요즘 핫한 아이돌 블핑 제니가 입은 발레코어룩 입고싶은데 예쁜다리 만들려면 어떤운동이 좋나요? A. 안녕하세요. 모드니에입니다. 요즘 블핑 제니의 발레코어룩이 핫합니다. 딱 붙은 핏의 상의와 풍성한 샤 스커트, 레그 워머, 발레리나 슈즈가 연상되는 플랫 슈즈 등으로 더욱 사랑스럽지요.그러나 몸선이 워낙 많이 드러나는 스타일이다보니 살짝 주저하게 되는 것도 사실입니다. 특히 짧은 스커트에 온전히 드러나는 다리라인이 날씬한 다리를 갖고 싶게 만들지요. 무턱대고 근력운동을 시작하면 다리 근육이 울퉁불퉁해지지 않을까 걱정되신다면 발레핏을 한 번 해보시면 어떨까요? ​발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏은 세계적으로 가장 핫한 다이어트 운동 중 하나입니다. 웨이트 트..

Q. 미혼일 때만큼은 아니어도 곧게 뻗은 날씬한 다리를 만들고 싶어요. A. 안녕하세요, 모드니에입니다. 아무래도 결혼하고나면 관리에 소홀해지기 마련이죠..ㅜㅜ 곧게뻗은 날씬한 다리를 원하신다면 집에서 티비보면서도 간단히 할수있는 폼롤러마사지와 발레핏스트레칭 어떨까요?? 폼롤러마사지로 근육을 이완시킨 후 스트레칭을 하면 더 극대화된 효과를 보실수 있을거에요. 폼롤러는 잘아실테니 발레핏 스트레칭 몇가지 소개해드릴께요^^ 포인&플렉스 pointe & flex, 가는 발목 만들기 포인은 프랑스어로 '뽀앙pointe'으로 '끝이 뾰족하다'라는 뜻이며, 플렉스는 발레 용어에 몇 안 되는 영어 단어로 '준비 운동으로 몸을 풀다'라는 의미를 지녔습니다. 포인과 플렉스는 발레의 가장 기본동작으로 이 두 동작만으로도 스..