가벼운 상담소

Q. 약40일동안 10kg 감량이 목표입니다. 이왕 하는김에 제대로, 효율적으로 하고싶습니다.  제 방법에 문제가 없는지요?  아침: 계란후라이 or 두부구이+ 밥 조금  점심: 미니고구마 3개 정도 저녁: 월남쌈 5개 or 단백질 쉐이크 당 떨어졌다 싶으면 복숭아 하나 먹습니다.  몸무게 줄이고 싶어서 하루 20분씩 유산소 운동을 하고 있어요.  이렇게 40일간 하면 빠질까요?  저의 다이어트 효과를 극대화시키기 위한 팁 부탁드립니다!A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​ 단기 다이어트를 하고 계시군요. 짧은 기간에 드라마틱한 체중 감량 효과를 원하신다면 굶으면서 죽어라 운동하는 수밖에 없는데 굶는 다이어트는 건강에도 해롭고 요요가 올 수 있기때문에 권하지 않습니다.  현재 하시는 방법 나..

Q. 안녕하세요!  다이어트를 하고싶은데 10kg~20kg를 빼고 싶습니다.  어떤방법이 가장 좋을까요!  구체적으로 알려 주세요.A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ ​체중 감량 방법을 알고 싶으시군요. 장기로 할 수 있다면 좋겠지만 빨리빨리 민족 한국인이라면 시간이 올래 걸리는 걸 참기가 쉽지 않습니다ㅎㅎ 그래서 단기로 할 수 있는 다이어트 비결을 알려드릴까 합니다.  ​먼저 스무디 다이어트입니다. 스무디 다이어트는 대중들에게도 익숙한 다이어트 방법이지요.  방송을 통해 크게 유행한 ABC 주스 역시 건더기까지 먹는 주스로 스무디의 일종입니다. 스무디 다이어트는 액체만 섭취하는 주스와 다르게 건더기까지 섭취하여 섬유질과 다른 영양소까지 모두 챙길 수 있고 사과, 바나나 등 과일을 첨가하..

Q. 단기간에 빨리 살빼고싶어서 음악 줄넘기를 해볼까 하는데 살 빠지는데 효과가 좋나요? 제가 하체비만이거든요.A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.음악줄넘기를 시작하셨군요. 결론부터 말씀드리면 줄넘기는 살빼는데 도움이 됩니다^^ 남녀노소 마음만 먹으면 어디서나 별다른 장비나 비용의 부담없이 즐길 수있으니 알뜰 다이어터족 추천 1순위입니다. 그리고 줄넘기=연예인다이어트라 해도 과언이 아니지요.  줄넘기는 우리에게 친숙한 운동이지만 꽤나 고강도의 유산소 운동이어서 걷기나 가볍게 뛰기 같은 다른 유산소운동에 비하면 오랜 시간 하기는 어렵습니다. 줄넘기는 60kg 기준, 10분에 105칼로리를 소모하는 고강도의 유산소 운동이거든요. 그런데 좋아하는 음악에 맞춰 동작을 다양하게 하는 음악 줄넘기라면 ..