가벼운 상담소

Q. 근력운동과 유산소운동, 어느걸 먼저하는게 좋을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 근력.유산소운동 루틴이 고민이시군요. 일정으로보면 근력 30분 후 유산소 30분이 좋아보입니다. 우리가 근력운동을 할 때 탄수화물의 힘을 쓰고 유산소운동을 할 때 지방의 힘을 쓰게 됩니다. 근력운동을 하고나면 몸이 활성화 되어있기 때문에 이어 유산소를 했을시 지방분해 활성도가 높아지기 때문에 추천드려요. 근력운동과 유산소를 동시에 할수있는 운동도 알려드릴께요. 1. 빠른 스쿼트 양발을 벌리고 빠르게 무릎을 굽혔다 일어납니다. 등은 굽히지 말고 편채로 허리위치까지 앞으로 숙이고, 양손은 살짝 주먹을 쥐고 앞으로 모읍니다. 엉덩이는 무릎 밑으로 내려가지 않습니다. 다시 몸을 쭉 펴서 일어나면서 발꿈치를..

Q. 다이어트로 공복 유산소 운동 할 예정인데 근력운동도 같이 병행해야 할까요..? A. 안녕하세요. 모드니에입니다. ​다이어트를 준비중이시군요. 마음을 먹었다는 것만으로도 다이어트의 반은 성공하셨네요^^ 유산소 운동이 살을 빼는데 좋다고 하지만 근력운동도 병행해주시는 것이 좋습니다. 지방을 태우려면 우리 몸의 대사량을 높여야 하는데 이는 근육량이 많으면 대사량이 많아져 더욱 효율적으로 살을 뺄 수 있답니다. 말씀하신대로 근육이 있어야 살 처짐도 방지할 수 있고 탄력있는 몸매를 만들 수 있답니다. 근력이 없다고 너무 걱정하지 마세요. 지금부터 근력 운동을 조금씩 하셔서 근력을 키우시면 되니까요^^ 근력운동이 힘드시다면 요즘 유행중인 발레핏은 어떠실까요? 발레핏은 발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 ..