가벼운 상담소

Q. 다리 꼰 후 허리가 뻐근하며 통증이 오는데 허리에 부담이 간걸까요?ㅜㅜ A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. ​조사에 따르면 온종일 앉아서 일하거나 생활하는 분들이 가장 많이 통증을 호소하는 부위가 바로 허리라고 합니다. 현대인 10명 중 6명은 습관적으로 다리를 꼬고 앉는다고 하는데요, 아무래도 앉아있는 자세로 장시간을 유지하는 경우가 많다보니 무의식적으로 습관처럼 다리를 꼬고 앉게되는것 같습니다. 다리 꼬기는 고관절 주변의 근육과 인대에 과부하를 주어 몸의 중심을 무너뜨리고 전체적인 신체 균형이 깨지기 때문에 매우 나쁜 자세라 할 수 있습니다. 잘못된 자세를 반복하면 체중이 분산되지 않고, 척추 주변 근육이 과긴장 상태가 지속돼 척추에 무리가 가기 때문에 질문자님도 허리에 과중한 압력과 스..

Q. 골반교정으로 개구리 자세가 좋다더라고요. 어떻게 하는지 방법 알려주세요. A.안녕하세요. 모드니에입니다. 골반교정에 관심이 있으시군요! 골반은 우리 몸의 기둥 역할을 하는 척추를 지탱하는 지반과도 같습니다. 골반이 바르지 못하면 골격이 삐뚤어져 근육과 인대가 긴장하게 되어 자연히 노폐물이 쌓이게 되지요. ​질문해주신 개구리자세는 개구리의 모습과 유사해 붙여진 동작으로 대표적인 골반교정하는 자세입니다. 뼈를 감싸고 있는 인대와 근육을 수축, 이완시키면 혈액순환이 원활해지며 체지방이 쌓이는 것을 막고 골반 주위에 쌓인 노폐물과 독소를 배출해 주는 효과도 있습니다. 무릎을 꿇은 후에 서서히 무릎의 간격을 벌려주면서 바닥에 엎드리는 자세를 취합니다. 양쪽 무릎의 위치가 동일한지 확인 후 동작을 진행해주시고..

Q. 제가 다리를 꼬고 앉는 버릇이 있는데, 집에서 할 수 있는 골반 교정 스트레칭이나 운동 알려주세요 A. 안녕하세요. 모드니에입니다. 조사에 따르면 현대인 10명 중 6명은 습관적으로 다리를 꼬고 앉는다고 합니다. 아무래도 앉아있는 자세로 장시간을 유지하는 경우가 많다보니 무의식적으로 습관처럼 다리를 꼬고 앉게되는데요, 다리 꼬기는 고관절 주변의 근육과 인대에 과부하를 주어 몸의 중심을 무너뜨리고 전체적인 신체 균형이 깨지기 때문에 매우 나쁜 자세라 할 수 있습니다. 위 쪽에 올린 다리의 골반은 들리고 반대쪽 골반은 내려가면서 몸의 균형이 틀어지게 되어 골반이 틀어질 수 있기 때문입니다. 그래서 질문자님도 자세가 삐딱해졌다거나 골반의 좌우 높이가 다른 느낌이 드시는걸꺼에요. 틀어진 골반교정을 위해 집..