단기간 감량이 가능한 다이어트 추천해주세요!

Q. 단기간 감량이 가능한 다이어트 추천해주세요!

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A.
안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

단기간 감량이 가능한 다이어트가 궁금하시군요. 그러면 계란 다이어트는 어떠신가요?
2주 동안 최대 11kg을 감량할 수 있다고 하여 미국에서 화제가 되었던 계란 다이어트. 한국에서도 연예인들이 단기 다이어트할 때 빠지지 않는 메뉴입니다. 과연 계란의 매력이 무엇인지 함께 알아보겠습니다.

계란에는 에너지를 생산하고 피부, 눈, 간 등의 건강을 지켜주는 비타민B가 풍부합니다. 계란의 셀레늄과 아미노산은 면역체계를 강화해주고, 두뇌 건강에 필수 물질인 콜린까지 함유되어 있습니다.

삶은 계란 칼로리는 약 75kcal. 단백질이 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며 식욕 억제까지 돕습니다. 어디서든 쉽게 구할 수 있고 저렴하니 다이어트에 이만한 재료가 없습니다.

아침이나 저녁 대신 삶은 계란 2개를 섭취하거나 평소 식단에서 고기를 삶은 계란으로 대체해 보세요. 야채샐러드에 삶은 계란을 더하면 필수 영양소와 섬유질까지 섭취할 수 있어 건강과 체중 감량에 좋습니다. 단, 계란은 너무 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 오랫동안 계란만 먹으면 탄수화물 부족으로 변비와 메스꺼움 및 어지러움이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다.

​궁금증이 좀 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 공식 포스트를 참고해 주세요.

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