가벼운 상담소

Q. 골반틀어짐 교정에 좋은 운동이나 방법 있을까요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 골반틀어짐으로 고민이시군요. 골반은 우리 몸의 기둥 역할을 하는 척추를 지탱하는 지반과도 같으며 골반이 바르지 못하면 골격이 삐뚤어져 근육과 인대가 긴장하게 되어 자연히 노폐물이 쌓이게 됩니다. 틀어짐이 지속되면 질문자님 말씀처럼 척추측만증으로 연결될 수도 있는거고요. 틀어진 골반교정을 위해 병원을 다니고계시니 집에서 쉽게 할 수 있는 발레스트레칭 몇가지 소개해드릴께요. 생활 속에서 짬짬이 할 수 있는 간단한 스트레칭이지만 매일 해주신다면 골반교정과 함께 라인이 예뻐지는 효과도 보실 수 있을겁니다. ​ 비둘기자세 비둘기 자세는 마치 모이주머니를 쭉 내미는 비둘기와 같다고 해서 불리는 동작이며 틀어진 골반을 바..

Q. 다리를 꼬면 어느쪽 골반이 내려가나요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 다리를 꼬면 위 쪽에 올린 다리의 골반은 들리고 반대쪽 골반은 내려가면서 몸의 균형이 틀어지게 됩니다. 왼쪽다리를 위로 올리면 오른쪽 골반이 내려가는거죠. 혹여 다리를 한쪽으로 꼬았다가 반대로 꼬기도 하는데 이것은 양쪽이 모두 틀어지기 때문에 해결책이 될 수 없습니다. 틀어진 골반교정을 위해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리트위스트 스트레칭을 소개해드릴께요. ​​ 허리 트위스트는 골반 및 척추를 이완시키는 동작으로 워밍업 및 쿨다운 동작으로도 좋습니다. 평평한 바닥 혹은 매트 위에 일자로 누워 양팔을 편안하게 양옆으로 펼치고 무릎은 구부려 준비 자세를 취해주세요. 왼발을 오른 무릎에 올려 오른쪽으로 다리를 넘긴 후..