가벼운 상담소

Q. 다이어트에 좋아고해서 하루 2L 마시려고하는데 역해요..ㅜ A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 물은 평소에도 잘 마시면 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 평균 성인 하루 권장 수분 섭취량은 1.5L~2L. 권장 섭취량을 꾸준히 마시면 신진대사율이 높아져 체내 노폐물과 독소가 빠르게 배출되어 노화를 예방할 수 있고, 부종이 완화되어 몸이 한결 가벼워집니다. 또한 별다른 식이조절과 강도 높은 운동 없이도 체지방이 줄고, 변비를 예방할 수 있습니다. 따뜻한 물이 지방 분해에 도움이 되지만 질문자님처럼 물맛이 역하게 느껴진다면 독소 배출에 도움이 되는 레몬이나 라임, 자몽 등을 넣어 마시는 것을 추천드려요. 또한 한번에 많이가 아니라 1시간에 한컵 조금씩 나눠마시는것도 도움이 될듯합니다. 단, ..

Q. 30kg 체중감량하면 살이 쳐질까요? A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 다이어트 후 살이 쳐질지가 고민이시군요. 다이어트 후에는 살처짐이 발생할 수 있습니다만 이는 다이어트를 유지하지 않았을 때 주로 발생합니다. 다이어트시에도 꾸준히 운동하며 목표몸무게 달성 후에도 꾸준한 운동과 식습관 조절을 이어하면 탄력있는 몸이 될것입니다. 질문자님이 원하신 30kg의 감량은 매우 많은 양이므로, 꾸준한 노력이 필요합니다. 몸에 탄력을 줄수있는 복근운동 몇가지를 알려드릴께요. ① 바닥에 엎드려 머리와 몸통을 일직선으로 유지한 채 팔굽혀펴기 자세를 취합니다. ② 무릎을 높이 차올린다는 느낌으로 한쪽 다리를 앞으로 끌고 옵니다. ③ 일정한 템포로 다리를 바꿔가며, 무릎이 가슴을 향하도록 당깁니다. ①..