가벼운 상담소

Q. 필라테스와 발레 장단점 알려주시 좋겠네요 A. 안녕하세요 오현경의 모드니에입니다. 필라테스와 발레로 고민중이시군요, 발레와 필라테스 둘다 훌륭한 운동으로 각각의 장점과 단점을 알려드릴께요. 우선 필라테스는 부상과 통증이 잦은 무용수의 신체 기능을 강화하는 운동법으로 요즘에는 운동 부족과 신체 불균형에 시달리는 현대인의 체형 교정법으로 주목받고 있습니다. 재활을 주목적으로 개발했기 때문에 신체에 무리가 되거나 격렬한 동작이 많지 않으며 주로 세밀한 근육 운동에 집중하므로 신체 기능 강화와 체형 교정, 밸런싱에 효과적입니다. 다만 허리를 동글게 마는 동작들이 많기때문에 허리디스크, 즉 추간판탈출증이 있다면 복근과 허리 근육을 무리하게 사용하는 필라테스 동작은 삼가하는것이 좋습니다. 발레는 약 900년 ..

Q. 생리 할 때 뱃살 빼는 복근운동 배에 자극 가는 홈트 이런거 해도 되나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 생리 기간 중 복근 운동이 가능한지 궁금하시군요. 이 시기에 우리 몸은 평소와 다르게 반응하기 때문에 운동 계획을 짜기가 어려울 수 있어요. 질문자님처럼 많은 분들이 궁금해 하시는데, 일반적으로 복근 운동은 가능하지만 몸이 보내는 신호가 있다면 조절이 필요합니다. 생리 중에는 복통이나 요통 같은 불편함을 겪을 수 있는데, 이런 증상이 있다면 운동 강도를 줄이거나 필요하다면 운동을 잠시 멈추는 게 좋습니다. 생리 기간에 우리 몸은 평소보다 더 예민해질 수 있으니, 이때는 고강도 복근 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 부드러운 운동을 선택하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 몸..