가벼운 상담소

Q. 아침 식단으로 '삶은계란 + 사과 + 견과류' 를 먹으려고 합니다. 여기에 어떤걸 추가하면 좋을까요?A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​아침 식사로 구성하신 식단은 비타민과 미네랄과 함께 단백질, 건강한 지방, 탄수화물이 균형 있게 혼합되어 있어 다이어트에 매우 좋아보입니다. 여기에 다른 메뉴를 추가하시려면 눈도 입도 즐거운 파프리카는 어떨까요?  알록달록한 색감으로 식탁을 빛내주고 아삭한 식감까지 뽐내는 파프리카는 매일 먹어도 질리지 않아 다이어터의 사랑을 듬뿍 받고 있습니다. 또한 파프리카에는 비타민이 풍부해 하루에 파프리카 100g만 먹어도 1일 비타민C 권장량을 섭취할 수 있습니다.  이 외에도 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등 영양소가 풍부한데 색에 따라 효능이 조금씩 다릅니..

Q. 아침으로 사과랑 고구마 먹을껀데 얼만큼 먹어야하나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​아침으로 드실 사과와 고구마의 양이 궁금하시군요. 전체적인 식단 밸런스를 보았을때 지금 말씀해주신 양이 적정해보입니다. 사과와 고구마는 단맛이 강해 열량이 높을 거라 생각되는데 사과는 100g당 57kal, 고구마는 100g에 130kcal밖에 안되거든요. 따라서 사과 반개, 고구마 중간크기를 드시면 아침으로 딱 좋을듯합니다. 추가로 사과와 고구마의 효능을 알려드릴께요. ​아침에 먹는 사과는 약이라고 하지요? 달콤하지만 수분과 식이섬유가 많아 변비를 예방해 주고 다당류 비율이 높아 다이어트에 으뜸입니다. 비타민c가 풍부하여 주름 및 잡티 예방 등 피부 개선에도 효과 만점입니다. 식사 전 공복에 ..