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가벼운 상담소

소식하려는데 어떻게 시작하면 좋을까요?

Q. 소식이 건강에 좋다고해서 시작하려고 하는데 방법 알려주세요. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 소식하는 방법이 궁금하시군요. 소식은 식사 양보다는 열량 제한에 초점을 둔 식사법으로 필요 열량의 70~80%만 섭취하면 됩니다. 2009년 미국 위스콘신 대학에서는 붉은 털 원숭이를 대상으로 20여 년간 칼로리 섭취를 제한한 실험을 하였는데 상대적으로 30% 적게 먹은 원숭이는 털이 풍성하고 피부에도 탄력과 윤기가 있어 보인 반면, 먹이를 충분히 먹은 원숭이는 몸에 털이 많이 빠지고 몸에도 주름이 많았다고 합니다. 평균 수명도 칼로리 제한을 둔 쪽이 훨씬 더 길었고 암, 당뇨병, 심장병, 뇌 위축 등의 질병도 적게 나타난 것을 확인할 수 있었습니다. 소식하면 노화를 방지하고 회춘 효과에 ..
에스블랙 2024. 2. 15. 06:43
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