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가벼운 상담소

플랭크 오래하면할수록 좋을까요?

Q. 코어를 기를려고 플랭크를 하려는데 플랭크 오래할수록 효과가 좋을까요?A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 많은 운동과 마찬가지로 플랭크의 효과는 방법과 시간에 따라 달라집니다. 오래 플랭크를 하고 있는 것은 좋은 근지구력을 나타낼 수 있지만, 이것이 반드시 코어를 강화하는 가장 효율적인 방법은 아닙니다. 왜냐하면 플랭크를 아주 오랫동안(예: 몇 분) 하고 있으면 코어 근력 향상 측면에서 수익이 감소할 수 있기 때문입니다. 특정 시점 이후에는 이점이 정체되고 근육을 효과적으로 자극하지 못할 수도 있습니다. 또한 피로가 쌓이면 형태가 저하되어 부상 위험이 증가하고 운동 효과가 감소할 수 있습니다. 따라서 기본 플랭크를 오래하는 대신 다양한 코어 운동을 병행하여 강도를 높여보세요. 코어기르기..
에스블랙 2024. 6. 12. 06:10
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