가벼운 상담소

Q. 마음껏 먹어도 쉽게 뱃살이랑 허벅지,다리 살 뺄수 있는 방법 있을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 빠르게 다이어트하고 싶다면 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 칼로리 폭파 전신 유산소운동인 에어로빅댄스는 어떠신가요? ​에어로빅댄스는 춤을 모르는 사람도 쉽게 할 수 있도록 구성되어 있으며 경쾌한 음악에 맞춰 춤을 추는 전신 유산소 운동으로 스트레스 해소는 물론, 심폐기능을 키워 심장과 혈관질환 예방에도 효과적입니다. 또한 전신을 골고루 쓰는 만큼 몸의 균형도 맞출 수 있어 자세를 바로잡는데도 도움이 됩니다. 1시간에 500kcal를 소모하는 칼포(칼로리 폭파) 운동이므로 체지방을 연소시켜 자연스럽게 다이어트로 이어지고 전신 근육을 사용하여 균형 잡힌 몸매를 만들어주며 특히 뱃살을 ..

Q. 다이어트하려고 훈제오리고기를 샀는데 양이 많아요. 냉동보관해도 될까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 기본적으론 냉장보관이 좋지만 유통기한 내에 못드실거같으면 냉동보관도 가능합니다. 하지만 냉동보관 시 오리의 식감과 맛이 조금 변할 수 있으니 그 점은 참고하세요. 냉동한 오리고기는 최대 4개월 내에 드시는걸 추천합니다. 냉동 훈제오리를 해동할때는 냉장고로 옮겨서 천천히 해동하는게 좋으며 해동 후 품질과 안전을 위해 빠르게 드시는것이 좋습니다. ​추가로 맛있게 드실 수 있는 오리고기의 레시피도 알려드릴께요. 오리고기는 에어프라이어로 조리하면 기름이 빠져 번거로움을 줄일 수 있습니다. 양파 채를 썰어 바닥에 깔아 준 후 오리고기를 올려줍니다. 200도에서 10분 구운 후 뒤집어서 5..

Q. 생리 할 때 뱃살 빼는 복근운동 배에 자극 가는 홈트 이런거 해도 되나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 생리 기간 중 복근 운동이 가능한지 궁금하시군요. 이 시기에 우리 몸은 평소와 다르게 반응하기 때문에 운동 계획을 짜기가 어려울 수 있어요. 질문자님처럼 많은 분들이 궁금해 하시는데, 일반적으로 복근 운동은 가능하지만 몸이 보내는 신호가 있다면 조절이 필요합니다. 생리 중에는 복통이나 요통 같은 불편함을 겪을 수 있는데, 이런 증상이 있다면 운동 강도를 줄이거나 필요하다면 운동을 잠시 멈추는 게 좋습니다. 생리 기간에 우리 몸은 평소보다 더 예민해질 수 있으니, 이때는 고강도 복근 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 부드러운 운동을 선택하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 몸..

Q.체중감량을 목적으로 운동하려고 합니다. 좋은거 있으면 추천해주세요 A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​체중감량으로 운동이 고민되신다면 스텝박스는 어떨까요? 스텝박스는 계단을 오르내리는 간단한 원리를 활용해 유산소와 근력운동의 효과를 동시에 누리는 운동 기구로 달리기, 걷기와 같은 일반적인 유산소 운동에 비해 장소에 구애받지 않고 좁은 공간에서도 할 수 있다는 장점을 지녔습니다. 높은 강도로 수행할 경우 평지를 걷는 것에 비해 10배의 칼로리를 소비해 체중 관리 및 감량에 도움이 되기도 하고요. 또한 다른 운동에 비해 관절에 충격이 덜해 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있으며 아령이나 케틀벨 등 간단한 소도구를 이용하면 상체 근력 트레이닝까지 가능하니 지루할 수 있는 근력운동을 좀 더 재미..

Q. 과일이 땡기는데 어떤걸 먹어야 좀더 건강하게 먹을수 있나 궁금합니다. 비타민 많은 과일 어떤게 있나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 비타민이 많은 과일을 찾고계시다면 베리류는 어떠실까요? 요즘 건강한 삶을 지향하는 라이프 스타일을 추구함에 따라 새콤달콤한 베리류가 인기입니다. 건강뿐 아니라 다이어트 효과도 있으며 비타민도 풍부해서 인기가 많은 과일이기도 합니다. 베리류에는 필수 비타민과 미네랄이 많이 들어있는데 특히 비타민 C, 비타민 K, 그리고 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 C는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요하며 비타민 K는 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소들은 우리의 건강을 유지하고..