가벼운 상담소

Q. 신나는 댄스 다이어트 없을까요? 이전에 스윙댄스도 해봤는데 재밌더라구요. 비슷한 류의 댄스 다이어트가 있다면 추천해주세요. A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ 재밌게 운동할 방법을 찾으시는군요. 이미 스윙댄스는 배워보셨다고 하니, 그렇다면 차차차 댄스 운동은 어떠신가요? 질문자님을 위해 몇가지 동작을 알려드리겠습니다.​ 1. 사이드 샤세 발을 세 번씩 옆으로 움직이는 동작이다. 오른발을 오른쪽으로 이동시키고 왼발을 이동시켜 다시 붙인 후 오른발을 이동시켜 벌린다. 왼쪽도 동일하게 해준다. 2. 포워드-백워드 스텝 앞뒤로 이동하는 스텝이다. 무릎은 붙여주며 오른발을 앞에 놓는다. 왼발은 오른발 뒤쪽으로 두고 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않게 발가락으로만 딛는다. 다시 오른 발로 스텝을 밟는다...

Q. 요즘 외출할 일이 많아서 쇼핑을 가려고 해요. 좋은 가방 좀 추천해주세요! A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 날씨가 풀리고 엔데믹도 다가오니 외출할 일이 잦아지는 것 같습니다 ^^ ​ 먼저, 가방은 화사한 날씨에 가볍게 외출할 때는 들고 다니기 부담스럽지 않은 작은 사이즈의 가방이 좋습니다. 끈이 없는 클러치 백은 평범한 옷과 코디해도 스타일리쉬하고 여성스럽게 보이게 하므로 주말 데이트나 가볍지만 과하게 꾸미기 어려운 모임에 나갈 때 착용하면 안성맞춤입니다. 혹시 끈이 없는 가방이 어색하다면 적당한 사이즈의 버킷백을 착용해 보세요. 복조리 모양의 버킷백은 넉넉한 수납으로 화장품 등 소지품을 보관하기에 훌륭한 데다 끈을 조이거나 푸는 것에 따라 다양한 분위기를 연출할 수 있어 실용성과..

Q. 검은콩이 다이어트에 좋나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​검은콩 다이어트 효과가 궁금하시군요. 건강과 다이어트를 챙겨본 사람이라면 한 번씩은 관심을 가져보았을 검은콩. 많은 연예인들이 급격하게 늘어난 체중을 검은콩으로 잡았다고 하여 화제가 되었는데요, 그 정체가 무엇인지 알아보겠습니다. 단백질이 약 40%나 들어있는 검은콩은 레시틴과 사포닌 또한 풍부하여 체내에 지방 축적을 억제하여 체중 감량을 돕고 혈관을 맑게 지켜주는 역할을 합니다. 더불어, 이 두 성분은 면역력을 높여주는 것은 물론이고 항암 효과까지 발휘합니다. 풍부한 식이섬유와 미네랄이 변비를 예방하고, 비타민E와 안토시아닌 성분은 피부에 탄력과 생기를 더하는 데다 탈모와 흰머리까지 예방합니다. 체중 감량에 변비 해결..

Q. 봄 나들이를 즐기면서 다이어트하는 방법 어디 없을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 봄나들이 즐기며 다이어트하는 비법이 궁금하시군요! 창문너머 봄꽃에 봄바람 맞으며 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은 날씨입니다. 즐거운 봄기운과 함께 즐길 수 있는 다이어트 비법을 공개하겠습니다. 하루 15분 이상 걸으면 몸 속 지방이 분해되어 다이어트에도 효과적입니다. 바른 자세로 걸으면 에너지 소비량이 2배 많아지고 예쁜 다리와 엉덩이, 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다. 허리와 가슴을 곧게 펴고 11자로 걸으며 균형감을 유지하는 것이 핵심입니다. 더불어, 나들이에서 도시락을 빼놓을 수 없습니다. 김밥 한 줄의 칼로리는 무려 460~600kcal. 한 줄의 밥 양도 적지 않은데 내가 얼마나 먹었는지 양..

Q. 단기간 감량이 가능한 다이어트 추천해주세요! A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 단기간 감량이 가능한 다이어트가 궁금하시군요. 그러면 계란 다이어트는 어떠신가요? 2주 동안 최대 11kg을 감량할 수 있다고 하여 미국에서 화제가 되었던 계란 다이어트. 한국에서도 연예인들이 단기 다이어트할 때 빠지지 않는 메뉴입니다. 과연 계란의 매력이 무엇인지 함께 알아보겠습니다. 계란에는 에너지를 생산하고 피부, 눈, 간 등의 건강을 지켜주는 비타민B가 풍부합니다. 계란의 셀레늄과 아미노산은 면역체계를 강화해주고, 두뇌 건강에 필수 물질인 콜린까지 함유되어 있습니다. 삶은 계란 칼로리는 약 75kcal. 단백질이 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있으며 식욕 억제까지 돕습니다. 어디서든 쉽게 구할 수..

Q. 환절기에 면역력을 지키면서 다이어트 할 수 있는 방법은 없을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 면역력을 지키며 다이어트를 하고 싶으시군요! 아주 현명하십니다. 일교차가 큰 봄은 면역력 관리가 필수이죠. 면역력을 지키려면 장 건강을 살펴야 하는데, 장 건강을 위해 각광받는 것이 바로 장내 유산균의 먹이가 되어 장내 유익균을 증진시켜주는 프리바이오틱스입니다. 프락토올리고당이 여기에 해당하는데 바나나, 양파, 우엉 등에 포함되어 있는 천연 물질입니다. 프락토올리고당은 입자가 커 체내에서 분해되지 않아 유산균이 장까지 무사히 도달하도록 도와줍니다. 프락토올리고당은 식품의약품안전처에서 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있음을 인정하고 명시한 기능성 원료입니다. 위장 장애를 일으키지 않고 ..

Q. 보통 골프복은 하얀색이나 스커트가 많던데... 저도 예쁘게 입고 골프 라운딩 나가고 싶어요! A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 파릇파릇한 잔디와 탁 트인 평야가 눈에 밟히는 날씨입니다. 너무 덥지도 않고 햇빛이 타들어 가지 않는 지금이야말로 골프를 치기에 안성맞춤인 시기이죠. 건강과 레져를 위해 골프 필드에 나가지만 사실 아웃핏도 잘 갖춰 입어야 골프를 치러 나가는 흥과 텐션이 배가 되는 법입니다. ​ 하체가 튼실하여 화이트 스커트는 그저 꿈인 하체 통통이족은 어두운 색상의 하의를 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 엉덩이가 큰 체형은 엉덩이 라인을 드러내는 하의보다는 큐롯 팬츠를 입어 단점을 가리는 것이 현명합니다. 더불어, 힙업 효과를 노리고 싶다면 팬츠 뒤에 포켓이 들어간 디자인을..