가벼운 상담소

Q. 헌혈후에 러닝이나 사이클 같은 유산소 가능한가요?A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 헌혈을 하게되면 일시적으로 혈액량을 줄여 심혈관계와 전반적인 신체 능력에 영향을 줄 수 있기 때문에 헌혈 후 최소 24시간 동안은 격렬한 신체 활동이나 무거운 물건을 드는 것을 피하는 것이 좋습니다. 혈액량이 감소한 후 신체가 회복하고 안정되는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 러닝이나 사이클 같은 유산소를 포함해 무거운 물건 들기와 같은 격렬한 활동을 하게되면 현기증이 나거나 쓰러질 위험도 있으니 가능한 피해주세요. 대신 운동이 필요하다면 스트레칭이나 걷기와 같이 가볍고 힘들지 않은 활동을 추천드려요. 가볍게 할 수 있는 스트레칭 몇가지 소개해드리겠습니다. (1) 고관절 전면부 풀어주기 왼쪽은 무릎 꿇..

Q. 다이어트 중이며 현재 아침으로 그릭요거트를 먹고 있습니다. 다른 메뉴도 추천해주세요. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 다이어트 중 아침식사 메뉴가 궁금하시군요. 다이어트를 하고 있을 때 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 영양소가 균형 잡혀 있으면서도 칼로리가 낮은 식사를 선택하는 것이 좋으며 지금 드시고 있는 요거트도 매우 좋은 메뉴 중 하나입니다. 다이어트에 적합한 간단한 아침 메뉴 몇 가지 추천해드릴께요. (1) 오트밀: 귀리는 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 포만감을 주며, 소화를 천천히 하여 오래 동안 포만감을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 과일이나 견과류를 넣어 맛과 영양을 더할 수 있습니다. (2) 요거트와 베리: 저지방 또는 그릭 요거트에 신선한 베리류(블..

Q. 생리 할 때 뱃살 빼는 복근운동 배에 자극 가는 홈트 이런거 해도 되나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 생리 기간 중 복근 운동이 가능한지 궁금하시군요. 이 시기에 우리 몸은 평소와 다르게 반응하기 때문에 운동 계획을 짜기가 어려울 수 있어요. 질문자님처럼 많은 분들이 궁금해 하시는데, 일반적으로 복근 운동은 가능하지만 몸이 보내는 신호가 있다면 조절이 필요합니다. 생리 중에는 복통이나 요통 같은 불편함을 겪을 수 있는데, 이런 증상이 있다면 운동 강도를 줄이거나 필요하다면 운동을 잠시 멈추는 게 좋습니다. 생리 기간에 우리 몸은 평소보다 더 예민해질 수 있으니, 이때는 고강도 복근 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 부드러운 운동을 선택하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 몸..