가벼운 상담소

Q.다이어트를 다시 시작했어요.  의욕은 넘치는데 너무 귀찮아요. 양심상 살찌는 음식은 거르는데  운동은 홈트로 빼고 싶어요. 효과 본 다이어트 운동 추천해주세요. A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.체중감량에 성공하셨다니 먼저 축하드립니다!  그런데도 멈추지 않고 계속해서 다이어트를 이어가신다는 글쓴이 님을 응원합니다!  짧은 시간에도 최대의 다이어트 효과를 낼 수 있는 운동이 있습니다.  바로, 인터벌 운동, ​그 중 타바타 운동 입니다. 이미 많은 연예인들도 타바타 운동의 효과를 칭찬했지요. 게다가 홈트로도 가능하니 요즘같이 더울 때라도 집에서 가능하답니다.  ​모든 동작은 전신 운동이지만 특정 부위를 고려해서 나눠본다면 아래와 같습니다. ■ 코어: 마운틴 클라이머, 플랭크, 에어바이크(..

Q. 몸짱 유튜버들은 체지방이 거의 없으시던데 운동법 좀 알려주세요, 등이랑 복근 탐납니다. A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 몸짱 유튜버들 같은 몸을 원하시는군요. 인터벌 운동(타바타 운동법)을 꾸준히 하시면서 다이어트 식단을 유지하시면 좋을 것 같습니다. 버피는 짧은 기간 운동 효과가 좋아 다이어트 운동 중 일순위로 뽑힙니다. 보통 타바타 운동법으로 버피 테스트를 하곤 합니다. 그래서 원하신다면 처음엔 짧게 1분 운동 20초 휴식으로 시작해보셔요. 하지만, 버피만 하게 되면 금새 지쳐 운동 자체를 포기할 수 있으니 ​운동은 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피, 팔굽혀펴기와 같은 전신운동을 중심으로 돌아가며 해주세요. 특히 상체와 하체 골고루 살을 빼기를 원하시고 짧은 시간에 확실히 효과를 볼..