목록중립맞추기 (1)

가벼운 상담소

골반 전방경사 교정에 좋은 운동 추천해주세요.

Q. 전형적인 골반 전방 경사라 앞벅지도 발달한 편인데 교정하려면 무슨 운동을 해야할까요? A. 안녕하세요. 오현경의 모드니에입니다. 골반전방경사로 고민이시군요. 그렇다면 발레를 해보시면 어떨까요? 발레의 기본자세(복근에 힘을 주고 꼬리뼈를 아래방향으로 내리는 자세)를 반복하다보니 코어에 중립을 잡는 힘이생겨 요통도 줄고 교정효과도 보실 수 있을거에요. 발레 스탠딩 자세 중 기본 동작 몇가지 알려드릴께요 (1) 드미플리에 양손은 바를 가볍게 잡고 턴아웃으로 무릎이 바깥쪽을 향하게 서주세요. 다리를 양옆으로 벌리며 다이아몬드 모양을 만들면서 뒤꿈치가 떨어지지 않을 정도로만 무릎을 구부려주세요. 엉덩이 밑을 끌어올리면서 허리가 구부러지지 않게 꼿꼿함을 유지하며 다리를 쭉 펴줍니다. 8회 반복해 주세요. 플리..
모드니에 2023. 12. 20. 07:19
이전 Prev 1 Next 다음