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가벼운 상담소

유산소만 해도 괜찮을까요?

Q. 유산소만 길게해도 살이 빠질까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 운동루틴이 궁금하시군요. 근력운동과 유산소운동을 겸하는 것이 좋습니다. 그 이유로는 우리 몸속 근육들은 운동 시 근육에 저장되어 있던 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데 이때 체내에 저장되어 있던 탄수화물이 고갈되면 지방이 연소되는 속도가 빨라집니다. 칼로리 소비가 많은 대근육 운동을 먼저 실시하여 신체 내의 탄수화물을 충분히 소진시키고 이후 유산소성 운동을 한다면 체지방을 빠르게 연소시켜 같은 시간을 운동한다고해도 훨씬 더 효과적으로 바디라인을 완성시킬 수 있을거에요. 유산소와 병행하면 좋은 근력운동 몇가지 알려드릴께요. ​1. 빠른 스쿼트 양발을 벌리고 빠르게 무릎을 굽혔다 일어납니다. 등은 굽히지 말고 편채로 허..
에스블랙 2023. 10. 20. 16:32
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