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가벼운 상담소

상체 사이즈 줄이는 운동 알려주세요.

Q. 하체에 비해 상체가 커서 고민이에요, 흉통과 허리둘레 얇아지게하는 운동 추천해주세요. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 상체체형으로 고민중이시군요. 그렇다면 댄스동작 중 상체를 주로 움직이는 체스트롤을 해보면 어떠실까요? 몸의 근육을 가늘고 길게 단련시키는 동작이 많고 평소 잘 사용하지 않는 근육을 사용함으로써 몸매에 균형을 잡아줍니다. 특히 잘록한 허리라인 만드는데 효과가 뛰어납니다. 체스트롤은 가슴을 원 모양으로 돌리는 댄스의 기본 동작입니다. 가슴 근육과 관절을 내 의지대로 움직이면서 평행하게 돌리는 것이 중요합니다. 언뜻 보기엔 쉬워 보이나 많은 노력이 필요한 동작입니다. 부상 방지를 위해 본격 동작을 하기 전 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다. 하나씩 부분 동작을 익히고 익숙해..
에스블랙 2023. 10. 20. 16:22
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