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가벼운 상담소

윗몸일으키기 자세가 궁금합니다.

Q. 윗몸일으키기 할 때 다리 벌리고 하는게 더 편한데 다리모으고 하는 이유가 있을까요?? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 다리를 모은 상태와 벌린 상태에서 윗몸일으키기를 수행하면 복부 근육을 약간 다르게 목표로 삼을 수 있습니다. 1. 다리를 모아서 윗몸일으키기를 하는 경우: 다리를 모으고 윗몸일으키기를 하면 특정 복부 근육과 고관절 굴곡근의 참여가 증가할 수 있습니다. 이 자세는 복직근("식스팩" 근육)에 더 직접적으로 노력을 집중하는 데 도움이 될 수 있지만 올바르게 수행되지 않으면 허리와 고관절 굴곡근의 긴장을 증가시킬 수도 있습니다. ​2. 다리 벌려서 윗몸일으키기를 하는 경우: 윗몸일으키기를 할때 다리를 벌리면 하체를 안정시키고 고관절 굴곡근의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다..
에스블랙 2024. 3. 13. 18:16
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